퓨전 멕시칸 순두부 타코

멕시칸퓨전브런치간편식

요리 소개

부드러운 순두부가 멕시칸 타코와 만나 색다른 맛을 선사하는 퓨전 순두부 타코예요. 매콤한 양념에 볶은 순두부와 신선한 채소, 그리고 또띠아의 조화가 이색적인 별미랍니다. 집에서 쉽고 간편하게 만들 수 있어서 홈파티 메뉴로도, 가벼운 식사로도 완벽해요!

25
2인분

대체 재료 안내

순두부 대신 두부나 렌틸콩을 사용해도 좋고, 고기를 좋아하면 다진 고기를 순두부와 함께 볶아도 맛있어요. 매운맛을 싫어하면 할라페뇨는 생략하고 칠리 파우더 양을 조절해 보세요.

재료

주재료

순두부콩류구매
350g (1봉)
또띠아곡물구매
4장

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
상추 또는 양상추채소구매
4장
토마토채소구매
1/2개
할라페뇨 (다진 것)채소구매
1큰술 (선택)
다진 마늘양념구매
1큰술
칠리 파우더양념구매
1큰술
커민 파우더양념구매
1/2작은술
파프리카 파우더양념구매
1/2작은술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
올리브유기름구매
1큰술
사워크림 또는 플레인 요거트유제품구매
적당량 (선택)

조리 순서

1

1. 순두부는 체에 밭쳐 물기를 살짝 제거한 후 큼직하게 으깨주세요. 양파와 파프리카는 채 썰고, 토마토는 다지고, 상추 또는 양상추는 씻어 물기를 제거해 준비해 주세요. (팁: 순두부 물기를 빼야 볶음이 질척해지지 않고 양념이 잘 배어요.)

2

2. 프라이팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘과 양파를 넣어 투명해질 때까지 볶아주세요. 파프리카도 넣어 살짝 볶아주시고요. (팁: 채소를 너무 오래 볶으면 식감이 죽을 수 있으니 아삭함을 살릴 정도로만 볶아주세요.)

3

3. 으깬 순두부를 넣고 칠리 파우더, 커민 파우더, 파프리카 파우더, 간장, 설탕, 할라페뇨를 넣고 양념이 고루 배도록 볶아주세요. (팁: 순두부가 양념과 잘 섞이도록 주걱으로 살살 으깨면서 볶아주세요. 타지 않게 중약불에서 볶는 것이 중요해요.)

4

4. 또띠아는 마른 팬이나 전자레인지에 살짝 데워 부드럽게 만들어 주세요. (팁: 또띠아를 너무 오래 데우면 딱딱해지거나 마를 수 있으니 주의하세요.)

5

5. 따뜻하게 데운 또띠아 위에 상추(또는 양상추)를 깔고, 볶은 순두부, 다진 토마토를 얹어주세요. 취향에 따라 사워크림이나 플레인 요거트를 올려 싸 먹으면 완성이에요! (팁: 다양한 채소와 소스를 추가하면 더욱 풍성한 타코를 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
25g
단백질
20g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 38%탄수화물 33%

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