저탄수 소고기 숙주 볶음

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요리 소개

냉장고에 소고기가 있다면 건강하고 맛있는 '소고기 숙주 볶음'에 도전해 보세요! 저지방 소고기와 아삭한 숙주, 향긋한 채소들이 어우러져 한 끼 식사로도, 술안주로도 손색없는 요리랍니다. 특히 탄수화물 걱정 없이 단백질을 섭취하고 싶을 때 최고의 선택이에요. 간단하게 만들 수 있어 요리 초보자분들도 쉽게 도전할 수 있답니다!

20
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 닭가슴살이나 돼지고기 안심을 사용해도 좋아요. 숙주가 없다면 양배추나 청경채 등으로 대체할 수 있습니다. 굴소스 대신 간장과 약간의 설탕(또는 알룰로스)으로 대체하여 염분과 당분을 조절할 수 있어요.

재료

주재료

소고기 (우둔살 또는 불고기용 저지방)육류구매
200g
숙주채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
다진 마늘양념구매
1큰술
간장 (저염)양념구매
2큰술
굴소스 (선택)양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
식용유양념구매
1/2큰술
후추양념구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 소고기는 키친타월로 핏물을 제거한 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 양파는 채 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비합니다. (팁: 핏물을 제거하면 잡내를 줄이고 깔끔한 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 볼에 소고기와 간장 1큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 후추를 넣고 조물조물 버무려 10분 정도 재워둡니다. (팁: 고기에 밑간을 해두면 더욱 깊은 맛이 난답니다.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 재워둔 소고기를 센 불에서 빠르게 볶아주세요. 고기가 거의 익으면 양파와 대파, 남은 다진 마늘(1/2큰술)을 넣고 볶습니다. (팁: 고기를 센 불에서 빠르게 볶아야 육즙이 빠져나가지 않고 부드러워요.)

4

4. 양파가 투명해지기 시작하면 숙주를 넣고 남은 간장(1큰술)과 굴소스(선택사항)를 넣어 함께 볶아줍니다. (팁: 숙주는 숨이 너무 죽지 않도록 짧은 시간 안에 빠르게 볶는 것이 좋아요.)

5

5. 숙주의 숨이 살짝 죽으면 불을 끄고 참기름을 두른 후 통깨를 솔솔 뿌려 마무리합니다. (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 향이 더 살아나요!)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
27g
단백질
11g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 39%지방 35%탄수화물 26%

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