따뜻하고 고소한 단호박 크림 수프

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요리 소개

달콤한 단호박과 부드러운 우유, 생크림이 만나 영양 가득한 단호박 크림 수프예요. 자연스러운 단맛과 고소한 풍미가 일품이라 남녀노소 모두가 좋아할 만한 메뉴랍니다. 특히 쌀쌀한 날씨에 따뜻하게 한 그릇 비우면 몸과 마음이 모두 포근해져요. 아이들 간식이나 환자식으로도 좋고, 가벼운 한 끼 식사로도 든든해요. 만들기도 쉬워서 언제든 뚝딱 만들어낼 수 있으니, 오늘 저녁에 꼭 한번 만들어 보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

단호박 대신 고구마나 밤을 사용해도 맛있어요. 우유 대신 저지방 우유나 두유를 사용하면 칼로리를 낮출 수 있어요. 치킨스톡 대신 야채스톡을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

단호박채소구매
400g
우유유제품구매
300ml
생크림유제품구매
100ml

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
버터유지구매
15g
치킨스톡 (물에 희석)육수구매
200ml
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
꿀 또는 설탕양념구매
1작은술 (선택)

조리 순서

1

1. 단호박은 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 적당한 크기로 썰어주세요. 양파는 곱게 다져줍니다. (팁: 단호박 껍질은 전자레인지에 살짝 돌리면 벗기기 쉬워요. 너무 딱딱하면 감자칼로 조심스럽게 벗겨주세요.)

2

2. 찜기에 단호박을 넣고 10-15분간 부드러워질 때까지 쪄주세요. 찐 단호박은 뜨거울 때 포크로 으깨줍니다. (팁: 단호박은 푹 익어야 곱게 으깰 수 있어요. 냄비에 삶아도 좋지만 찌는 것이 물러지지 않아 더 좋아요.)

3

3. 냄비에 버터를 녹이고 다진 양파를 넣어 투명해질 때까지 볶아주세요. 양파의 단맛이 충분히 우러나오도록 약불에서 천천히 볶는 것이 중요해요. (팁: 양파를 충분히 볶아야 수프의 맛이 깊어진답니다.)

4

4. 으깬 단호박과 치킨스톡(또는 물)을 넣고 잘 섞어 한소끔 끓여주세요. 핸드 블렌더나 믹서에 넣고 곱게 갈아줍니다. (팁: 뜨거운 수프를 믹서에 갈 때는 뚜껑을 완전히 닫지 않고 살짝 열어 증기가 빠져나가도록 해야 안전해요.)

5

5. 다시 냄비에 담아 우유와 생크림을 넣고 약불에서 저어가며 끓여주세요. 소금, 후추로 간을 맞추고, 기호에 따라 꿀이나 설탕을 약간 넣어 단맛을 조절합니다. (팁: 우유를 넣은 후에는 바닥에 눌어붙기 쉬우니 계속 저어주세요.)

6

6. 따뜻하게 데워진 수프를 그릇에 담고, 취향에 따라 파슬리 가루나 호박씨를 올려 완성합니다. (팁: 수프 위에 생크림을 약간 휘리릭 뿌려주면 더욱 보기 좋고 고소한 맛을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

310 kcal
8g
단백질
15g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 44%탄수화물 45%

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