간장 두부 조림

채식한식가성비든든한한끼반찬

요리 소개

탱글탱글한 두부에 달콤 짭조름한 간장 양념이 쏙 배어들어 밥도둑이 따로 없는 간장 두부 조림이에요. 복잡한 재료 없이도 든든하고 맛있는 한 끼를 즐길 수 있어서 가성비 최고랍니다. 담백한 두부와 양념의 조화가 일품이라 채식 위주 식사를 하시는 분들에게 특히 추천해요. 따끈한 밥 위에 올려 먹으면 정말 꿀맛이니, 오늘 저녁 반찬으로 꼭 한번 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 홍고추를 넣어 색감을 더하거나, 매운맛을 원하시면 고춧가루 1/2큰술을 추가해도 좋아요. 두부 대신 가지나 버섯을 활용하면 또 다른 채식 조림을 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

두부채소구매
1모 (300g)
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
청양고추채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
4큰술
설탕양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1/2큰술
기타구매
1/2컵 (100ml)
식용유양념구매
약간
깨소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 0.8~1cm 두께로 먹기 좋게 썰어 키친타월로 물기를 충분히 제거해 주세요. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 조리 시 부서지지 않고 양념이 잘 배어들어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 중불에서 두부의 앞뒤로 노릇하게 구워 따로 준비해 주세요. (팁: 너무 센 불에 구우면 겉만 타고 속은 익지 않을 수 있으니 중불에서 천천히 구워주세요.)

3

3. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비해 주세요. (팁: 청양고추는 매운맛을 싫어하시면 생략하거나 양을 조절해도 좋아요.)

4

4. 볼에 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 물을 넣고 설탕이 잘 녹도록 충분히 저어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 올리고당을 사용하면 설탕보다 더 깔끔한 단맛을 낼 수 있어요.)

5

5. 구운 두부를 팬에 다시 올리고 채 썬 양파를 두부 사이사이에 넣어준 후, 만들어 둔 양념장을 두부 위에 골고루 부어 주세요. (팁: 양파를 두부와 함께 조리면 단맛이 우러나와 더 맛있어요.)

6

6. 중불에서 양념장이 자작해지고 두부에 잘 배어들 때까지 끓여주세요. 중간중간 양념을 두부 위에 끼얹어주면 더욱 좋아요. (팁: 양념이 너무 졸아붙지 않도록 불 조절에 유의하며 끓여주세요.)

7

7. 양념이 거의 졸아들면 썰어둔 대파와 청양고추를 넣고 한소끔 더 끓여준 뒤 불을 끄세요. 마지막으로 깨소금을 솔솔 뿌려 마무리합니다. (팁: 대파와 고추는 마지막에 넣어야 신선한 향과 색감을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

270 kcal
15g
단백질
16g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 53%탄수화물 30%

셰프의 시크릿 팁

Tip 1. 두부의 물기를 충분히 제거해주세요. 키친타월로 꾹꾹 눌러 물기를 빼면 두부가 더욱 단단해지고 양념이 잘 배어들어요. 이 과정이 두부 조림 맛의 핵심이랍니다!

Tip 2. 두부를 팬에 살짝 지져주세요. 겉면을 노릇하게 구우면 조림하는 동안 두부가 부서지지 않고, 고소한 풍미가 더해져 식감이 훨씬 좋아져요.

Tip 3. 양념장을 미리 만들어 잠시 숙성시켜두세요. 간장, 설탕 등의 양념 재료가 서로 어우러져 더욱 깊고 풍부한 맛을 낼 수 있답니다.

Tip 4. 조림할 때 약불에서 은근히 졸여주세요. 너무 센 불은 양념을 태울 수 있고, 약불에서 충분히 졸여야 양념이 두부에 쏙쏙 배어들어 깊은 맛을 낸답니다.

Tip 5. 마지막에 불을 끄고 잔열로 잠시 두면 양념이 두부에 더욱 잘 스며들어요. 이때 뚜껑을 덮어주시면 촉촉함까지 유지할 수 있답니다.

보관 및 맛있게 먹는 법

  • ❄️냉장 보관: 3, 냉동 보관: 7일
  • ♨️재가열 팁: 냉장 보관한 간장 두부 조림은 전자레인지에 2~3분간 데우거나, 팬에 약불로 은근하게 다시 졸여주세요. 이때 양념이 너무 졸아들었다면 물을 한두 스푼 추가해 촉촉함을 유지하는 것이 좋답니다.

자주 묻는 질문

Q.두부가 조리 중에 너무 쉽게 부서져요. 어떻게 하면 모양을 유지할 수 있을까요?

A.단단한 부침용 두부를 사용하시고, 조리 전 키친타월로 물기를 충분히 제거해주세요. 그리고 팬에 기름을 두르고 두부 겉면을 노릇하게 지져주시면 조림하는 동안 모양을 잘 유지할 수 있답니다.

Q.아이들이 먹기에는 간이 너무 세거나, 좀 더 순하게 만들 수는 없을까요?

A.네, 그럼요! 간장 양을 살짝 줄이고, 단맛을 내는 설탕이나 올리고당을 조금 더 추가해 보세요. 혹시 매콤한 맛을 더하셨다면 고추는 빼주시고요. 양파나 버섯 등 아이들이 좋아하는 채소를 함께 넣어주시면 더욱 좋답니다.

Q.더욱 특별한 풍미를 추가하고 싶어요. 어떤 재료를 넣으면 좋을까요?

A.청양고추를 송송 썰어 넣어 매콤한 맛을 더하거나, 다시마 한 조각을 넣어 함께 졸이면 감칠맛이 폭발해요. 마지막에 통깨를 솔솔 뿌려 마무리하시면 고소함이 배가 된답니다.

🍷페어링 추천

갓 지은 따뜻한 공깃밥 위에 올려 비벼 먹는 것이 단연 최고예요! 김이나 아삭한 김치, 혹은 부드러운 계란찜을 곁들이면 더욱 풍성한 한 끼가 완성된답니다. 시원하고 개운한 콩나물국이나 미역국과도 찰떡궁합이에요. 짭조름한 양념 덕분에 시원한 막걸리나 맥주 안주로도 손색이 없으니, 한 번 즐겨보세요!

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