달콤 짭짤 일식 명태 간장조림 (니츠케)

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요리 소개

일본 가정식으로 즐겨먹는 니츠케 스타일의 명태 간장조림이에요. 달콤 짭짤한 간장 양념이 부드러운 명태살에 깊이 배어들어 밥반찬으로 최고랍니다. 생강 향이 비린 맛을 잡아주고 깔끔한 맛을 더해줘요. 복잡하지 않으면서도 고급스러운 일식의 매력을 느낄 수 있는 메뉴예요!

30
2인분

대체 재료 안내

명태살 대신 고등어, 삼치, 대구 등 다른 흰 살 생선이나 등푸른 생선으로도 맛있게 만들 수 있어요. 청주나 미림이 없으면 맛술이나 일반 소주로 대체 가능해요.

재료

주재료

명태살수산물구매
300g (포 뜬 것)

부재료 (양념/소스)

채소구매
100g
생강채소구매
1톨 (약 20g)
청주양념구매
2큰술
간장양념구매
3큰술
미림 (맛술)양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
구매
150ml
식용유유지류구매
약간
대파 (흰 부분)채소구매
1/2대

조리 순서

1

1. 명태살은 키친타월로 물기를 제거하고 한 입 크기로 썰어주세요. 무는 두툼하게 썰고, 생강은 편으로 썰어 준비합니다. 대파 흰 부분은 어슷썰기해 주세요. (팁: 명태살에 뜨거운 물을 살짝 부었다가 찬물에 헹궈주면 비린내 제거에 더욱 효과적이에요.)

2

2. 냄비에 물, 간장, 청주, 미림, 설탕을 넣고 잘 섞어 조림 양념장을 만들어 주세요. 편으로 썬 생강을 함께 넣어줍니다. (팁: 생강은 비린 맛을 잡아주고 향긋한 풍미를 더해주는 중요한 재료예요.)

3

3. 양념장이 끓으면 무를 먼저 넣고 5분 정도 익힌 후, 명태살을 넣고 중불에서 10~15분 정도 조려주세요. 중간중간 양념 국물을 명태살 위에 끼얹어줍니다. (팁: 명태살이 부서지지 않도록 너무 자주 뒤적이지 말고, 국물을 끼얹어 양념이 고루 배게 해주세요.)

4

4. 명태살이 다 익고 양념이 자작해지면 대파 흰 부분을 넣고 한소끔 더 끓여주세요. 완성된 조림은 그릇에 예쁘게 담아 밥과 함께 즐기면 된답니다. (팁: 취향에 따라 꽈리고추나 느타리버섯을 함께 넣어 조려도 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

390 kcal
30g
단백질
15g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 35%탄수화물 36%

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