상큼한 시금치 샐러드 (발사믹 드레싱)

양식샐러드다이어트간편요리

요리 소개

신선한 시금치를 활용한 간단하고 상큼한 샐러드예요. 발사믹 드레싱의 새콤달콤함이 시금치 본연의 맛을 더욱 돋보이게 하죠. 가볍게 즐기고 싶을 때, 혹은 메인 요리에 곁들일 샐러드가 필요할 때 완벽한 선택이랍니다. 만드는 과정도 매우 간단해서 요리 초보도 실패 없이 만들 수 있어요. 건강과 맛, 두 마리 토끼를 모두 잡은 가성비 최고의 샐러드예요!

10
2인분

대체 재료 안내

꿀 대신 메이플 시럽이나 알룰로스를 사용해도 좋아요. 방울토마토 외에 파프리카, 오이 등 다른 신선한 채소를 추가해도 맛있답니다. 삶은 계란 대신 닭가슴살을 올려도 좋아요.

재료

주재료

시금치채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
10개
양파채소구매
1/8개
삶은 계란육류/단백질구매
1개
발사믹 식초양념구매
2큰술
올리브유양념구매
3큰술
꿀 (또는 설탕)양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 시금치는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰거나 손으로 뜯어 준비해주세요. 방울토마토는 반으로 자르고, 양파는 아주 얇게 채 썰어 매운맛을 빼기 위해 찬물에 잠시 담가주세요. 삶은 계란은 4등분 해주세요. (팁: 시금치는 생으로 샐러드에 사용하면 특유의 아삭한 식감과 신선한 맛을 즐길 수 있어요.)

2

2. 볼에 발사믹 식초, 올리브유, 꿀, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 발사믹 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 숙성된 맛을 즐길 수 있어요.)

3

3. 물기를 제거한 양파를 시금치와 함께 큰 볼에 담아주세요. (방울토마토와 계란은 나중에 올릴 거예요.) (팁: 샐러드는 먹기 직전에 드레싱을 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

4

4. 만들어둔 드레싱을 시금치와 양파에 골고루 뿌린 후 가볍게 버무려주세요. 너무 세게 버무리면 시금치가 으스러질 수 있으니 주의하세요. (팁: 손으로 가볍게 섞어주면 드레싱이 채소에 잘 배어들어요.)

5

5. 그릇에 버무린 샐러드를 예쁘게 담고, 반으로 자른 방울토마토와 삶은 계란을 올려 마무리해주세요. 기호에 따라 견과류를 뿌려주면 더욱 고소해요! (팁: 크루통이나 견과류를 추가하면 식감과 영양을 동시에 잡을 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

130 kcal
5g
단백질
10g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 69%탄수화물 15%

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