브로콜리 된장무침

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요리 소개

아삭한 브로콜리에 구수한 된장 양념이 스며든 브로콜리 된장무침이에요. 고소한 참기름과 마늘 향이 어우러져 잃었던 입맛도 되찾아주는 건강 반찬이랍니다. 만들기도 정말 간단해서 밑반찬으로 최고예요. 냉장고에 있는 재료로 뚝딱 만들 수 있으니 오늘 식탁에 건강한 한식을 올려보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

브로콜리 대신 시금치, 숙주나물, 취나물 등 다른 데쳐 먹는 채소로도 활용 가능해요. 된장 대신 고추장을 넣어 고추장무침으로 만들어도 맛있어요.

재료

주재료

브로콜리채소구매
1개 (약 200g)

부재료 (양념/소스)

된장양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5작은술

조리 순서

1

1. 브로콜리는 송이로 나누고 끓는 소금물에 1분 30초 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 최대한 꼭 짜주세요. (팁: 브로콜리를 데칠 때 소금을 약간 넣으면 색이 선명해지고 간이 살짝 배어 더욱 맛있어요.)

2

2. 큰 볼에 된장, 다진 마늘, 참기름, 통깨, 설탕을 넣고 골고루 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 된장은 집집마다 염도가 다르니 처음에는 적게 넣고 맛을 봐가면서 조절하는 것이 좋아요.)

3

3. 물기를 꼭 짠 브로콜리를 양념장에 넣고 조물조물 무쳐주세요. 너무 세게 무치면 브로콜리가 뭉개질 수 있으니 살살 무쳐주세요. (팁: 양념이 브로콜리에 고루 배도록 손으로 살살 주무르듯이 무쳐주면 더욱 맛있답니다.)

4

4. 간을 보고 필요하면 된장이나 참기름을 추가해요. 마지막으로 통깨를 한 번 더 솔솔 뿌려주면 완성이에요. (팁: 취향에 따라 다진 쪽파나 홍고추를 추가하면 색감과 풍미를 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
8g
단백질
5g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 38%탄수화물 33%

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