콩나물 간장볶음

한식밑반찬다이어트

요리 소개

아삭아삭한 콩나물에 짭조름한 간장 양념이 어우러져 부담 없이 즐기기 좋은 콩나물 간장볶음이에요. 만들기도 너무 간단하고 가성비까지 뛰어나서 식탁 위에 자주 올리기 좋답니다. 담백하면서도 고소한 맛이 일품이라 밥반찬으로도 좋고, 비빔밥에 넣어 먹어도 아주 맛있어요. 오늘 저녁 건강하고 맛있는 콩나물볶음 어떠세요?

10
2인분

대체 재료 안내

당근이나 청양고추를 채 썰어 함께 볶으면 색감과 약간의 매콤함을 더할 수 있어요. 참기름 대신 들기름을 사용해도 고소한 맛이 좋아요.

재료

주재료

콩나물채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
식용유유지류구매
1큰술
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1/2작은술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 콩나물은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 빼주세요. 양파는 채 썰고 대파는 송송 썰어 준비해요. (팁: 콩나물은 깨끗하게 씻어야 잡맛 없이 깔끔하게 즐길 수 있어요.)

2

2. 볼에 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어두면 재료에 골고루 스며들 수 있어요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 채 썬 양파와 송송 썬 대파 흰 부분을 먼저 넣고 볶아 향을 내주세요. (팁: 파와 양파를 먼저 볶아 향을 내면 콩나물볶음의 풍미가 더욱 좋아져요.)

4

4. 양파가 투명해지면 콩나물을 넣고 센 불에서 재빨리 볶아주세요. 콩나물이 숨이 살짝 죽으면 만들어둔 양념장을 넣고 고루 섞어가며 볶아요. (팁: 콩나물은 센 불에서 빠르게 볶아야 아삭한 식감을 유지할 수 있답니다. 너무 오래 볶으면 물러져요.)

5

5. 양념이 고루 배어들면 불을 끄고 남은 대파 초록 부분을 넣고 통깨를 뿌려 마무리해요. 따뜻하게 밥반찬으로 즐기세요! (팁: 대파 초록 부분은 마지막에 넣어 잔열로 익혀야 색감과 향이 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

90 kcal
5g
단백질
3g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 30%탄수화물 44%

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