프랑스 가정식, 라따뚜이

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요리 소개

다양한 채소의 맛과 향이 어우러진 프랑스 프로방스 지방의 대표적인 가정식, 라따뚜이예요. 피망, 가지, 애호박, 토마토 등 신선한 채소들이 올리브유와 허브 향을 머금고 부드럽게 익어 환상적인 맛을 선사한답니다. 빵이나 밥에 곁들여 먹어도 좋고, 그 자체로도 훌륭한 한 끼 식사가 돼요. 건강하고 맛있는 채소 요리를 즐겨보세요!

50
2인분

대체 재료 안내

가지가 싫다면 버섯이나 콜리플라워 등 다른 채소로 대체 가능해요. 허브는 로즈마리나 오레가노로 대체해도 좋아요.

재료

주재료

피망 (빨강, 노랑)채소구매
각 1개
가지채소구매
1개
애호박채소구매
1개
토마토채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1개
마늘채소구매
4톨
홀토마토 통조림채소구매
1캔 (400g)
올리브유양념구매
4큰술
바질 (신선한 것)양념구매
약간
타임양념구매
약간
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 피망, 가지, 애호박, 토마토는 약 2cm 크기로 썰고, 양파는 다지고 마늘은 슬라이스해서 준비해 주세요. (팁: 채소 크기를 비슷하게 썰어야 고루 익고 보기에도 좋아요.)

2

2. 큰 팬에 올리브유 2큰술을 두르고 다진 양파와 슬라이스한 마늘을 넣어 향이 나도록 볶아주세요. (팁: 양파는 갈색이 될 때까지 충분히 볶아야 단맛이 깊어져요.)

3

3. 볶은 양파와 마늘에 홀토마토를 넣고 으깨면서 끓여 토마토소스를 만들어주세요. 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 홀토마토를 으깨면서 끓이면 소스가 더 진해져요.)

4

4. 다른 팬에 올리브유 2큰술을 두르고 가지, 애호박, 피망, 토마토 순으로 각각 센 불에 살짝 볶아주세요. (각각 따로 볶아야 채소의 수분이 빠지지 않고 아삭함이 유지돼요.) (팁: 채소를 센 불에 빠르게 볶아 겉면만 익혀야 식감이 살아나요.)

5

5. 만든 토마토소스 팬에 볶은 채소들을 모두 넣고 바질, 타임 등 허브를 넣은 후, 약불에서 30분 정도 뚜껑을 덮고 은근하게 졸여주세요. (팁: 충분히 졸여야 채소의 맛이 어우러지고 깊은 풍미가 나요.)

6

6. 중간에 한 번씩 저어주고, 채소가 부드러워지면 소금, 후추로 마지막 간을 맞춰 완성해 주세요. (팁: 채소의 물기에 따라 졸이는 시간을 조절해 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
8g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 48%탄수화물 36%

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