고소 짭짤 참치 볶음밥

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요리 소개

찬밥과 참치, 그리고 냉장고 속 자투리 채소를 활용하여 뚝딱 만들어낼 수 있는 참치 볶음밥이에요. 고슬고슬하게 볶아진 밥알과 고소한 참치, 아삭한 채소의 조화가 일품이랍니다. 간단하지만 맛은 절대 간단하지 않아요! 바쁜 일상 속에서도 든든하고 맛있는 한 끼를 해결하고 싶을 때 최고의 선택이에요.

20
2인분

대체 재료 안내

애호박 대신 버섯이나 브로콜리 등 냉장고에 있는 어떤 채소든 활용 가능해요. 굴소스가 없다면 간장 양을 조금 늘려도 괜찮아요.

재료

주재료

참치캔수산물구매
1캔 (150g)
곡물구매
2공기 (찬밥)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
다진 마늘양념구매
1/2큰술
간장양념구매
1.5큰술
굴소스양념구매
1작은술
참기름유지류구매
1작은술
식용유유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
달걀육류구매
1개

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 빼서 준비하고, 양파, 당근, 애호박, 대파는 잘게 다져주세요. 달걀은 풀어 스크램블 에그를 만들어 따로 준비해 주세요. (팁: 채소는 밥알 크기와 비슷하게 다져주면 밥과 잘 어우러져요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 대파를 넣고 노릇하게 볶아 향을 내주세요. (팁: 파를 충분히 볶아주면 파 기름이 나와 볶음밥의 풍미를 살려준답니다.)

3

3. 양파, 당근, 애호박을 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. 채소가 익으면 참치를 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 채소의 수분을 날리듯이 센 불에서 빠르게 볶아주세요.)

4

4. 찬밥을 넣고 주걱으로 밥알을 으깨듯이 고루 섞어가며 볶아주세요. 간장과 굴소스로 간을 하고 소금, 후추로 마무리해 주세요. (팁: 밥알이 뭉치지 않게 주걱을 세워 볶아주시면 더욱 고슬고슬한 볶음밥이 된답니다.)

5

5. 마지막에 만들어둔 스크램블 에그와 참기름을 넣고 가볍게 섞어주세요. 기호에 따라 김가루를 올려도 맛있어요. (팁: 참기름은 불을 끄고 마지막에 넣어주셔야 향이 날아가지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
22g
단백질
28g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 46%탄수화물 40%

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