칼칼한 고등어 무 조림

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요리 소개

깊은 바다의 맛을 담은 고등어와 달큰한 무가 만나 환상의 조화를 이루는 칼칼한 고등어 무 조림이에요. 얼큰한 양념이 밥도둑 역할을 톡톡히 해서, 따끈한 밥 한 그릇으로는 부족할 걸요? 쌀쌀한 날씨에 뜨끈하게 한 끼 먹으면 몸이 사르르 녹는답니다. 특히 무에 양념이 쏙 배어들어 고등어보다 더 맛있다는 분들도 많아요. 오늘 저녁 밥상을 풍성하게 채워줄 고등어 무 조림에 도전해보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

청양고추가 너무 맵다고 느껴지신다면 풋고추나 일반 고추로 대체하셔도 좋아요. 설탕 대신 매실청을 사용하면 좀 더 자연스러운 단맛과 풍미를 더할 수 있답니다. 무가 없으면 감자나 두부를 넣어도 맛있지만, 무 특유의 시원하고 달큰한 맛은 따라올 수 없으니 가능하면 무를 사용하시길 추천해요.

재료

주재료

고등어생선구매
1마리 (약 400g)
채소구매
1/4개 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
액체류구매
300ml
간장양념구매
4큰술
고춧가루양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
생강술양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 고등어는 깨끗이 씻어 비늘과 내장을 제거하고 큼직하게 토막 내주세요. 키친타월로 물기를 제거한 뒤 생강술 1큰술과 후추 약간으로 밑간을 해서 비린내를 잡아주세요. (팁: 고등어 손질 시 칼등으로 비늘을 긁어내고, 내장을 깨끗이 제거해야 비린내가 나지 않아요.)

2

2. 무는 1.5cm 두께로 큼직하게 반달 썰기 하고, 양파는 굵게 채 썰어주세요. 대파와 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 무는 너무 얇게 썰면 조리 중에 부서질 수 있으니 적당한 두께를 유지하는 게 좋아요.)

3

3. 넓은 볼에 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 남은 생강술 1큰술, 설탕, 그리고 물 300ml를 모두 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료들이 잘 어우러져 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 넓은 냄비 바닥에 먼저 썰어둔 무를 깔고 그 위에 양파를 올려주세요. (팁: 무를 바닥에 깔면 고등어가 바닥에 눌어붙는 것을 방지하고, 무에 양념이 고루 배어들어 더욱 맛있어요.)

5

5. 무와 양파 위에 밑간 해 둔 고등어를 가지런히 올려주세요. (팁: 고등어를 겹치지 않게 놓아야 양념이 골고루 스며들어요.)

6

6. 만들어 둔 양념장을 고등어 위에 골고루 붓고 센 불에서 끓이기 시작해요. (팁: 양념장을 붓고 끓기 시작하면 바로 불을 줄여야 국물이 넘치지 않아요.)

7

7. 국물이 끓기 시작하면 중약불로 줄이고 뚜껑을 덮어 20-25분 정도 졸여주세요. 무가 부드러워지고 고등어에 양념이 잘 배어들면 돼요. 중간중간 국물을 고등어에 끼얹어주시면 더욱 맛있답니다. (팁: 너무 센 불에서 졸이면 양념이 타거나 국물이 금방 줄어드니 주의해 주세요.)

8

8. 무가 충분히 익고 국물이 자작해지면 썰어 둔 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 5분 정도 더 끓여주세요. 마지막으로 불을 끄기 직전에 참기름 1작은술을 둘러 마무리하면 칼칼한 고등어 무 조림 완성이에요! (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 고유의 향이 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
28g
단백질
18g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 43%탄수화물 26%

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