참깨 치폴레 소스 두부 타코

멕시칸퓨전건강식이색요리

요리 소개

멕시코 요리의 매콤함과 고소한 참깨가 만난 독특한 두부 타코예요. 바삭하게 구운 두부에 스모키한 치폴레 참깨 소스가 어우러져 별미랍니다. 채소도 듬뿍 넣어 신선하고 건강하게 즐길 수 있어요. 특별한 날 분위기 내기에도 좋고, 색다른 맛을 찾는 분들께 강력 추천하는 퓨전 요리예요!

35
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 닭고기나 새우를 구워 사용해도 좋고, 채소는 기호에 따라 아보카도, 옥수수 등을 추가할 수 있어요. 또띠아 대신 상추를 사용하면 저탄수화물 타코를 즐길 수 있어요.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (300g)
또띠아곡물구매
4장
참깨견과류/씨앗구매
2큰술 (소스용)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
파프리카채소구매
1/2개
양상추채소구매
50g
토마토채소구매
1/2개
올리브유유지류구매
3큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
치폴레 페이스트양념구매
1큰술
마요네즈양념구매
2큰술
라임즙과일구매
1큰술
양념구매
0.5큰술
다진 고수채소구매
약간 (선택)

조리 순서

1

1. 두부는 물기를 최대한 제거하고 1cm 두께로 썰어 소금, 후추로 밑간을 하세요. 팬에 올리브유 2큰술을 두르고 두부가 노릇하게 구워질 때까지 중불에서 구워주세요. (팁: 두부를 미리 키친타월로 감싸 무거운 것으로 눌러두면 물기가 더 잘 빠져요.)

2

2. 양파와 파프리카는 채 썰고, 양상추는 가늘게 채 썰고, 토마토는 다져서 준비하세요. 또띠아는 마른 팬이나 전자레인지에 살짝 데워 부드럽게 만들어두세요. (팁: 채소는 신선하고 아삭하게 준비하는 것이 중요해요.)

3

3. 치폴레 참깨 소스를 만들어요. 볼에 치폴레 페이스트, 마요네즈, 라임즙, 꿀, 참깨, 올리브유 1큰술을 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 치폴레 페이스트 대신 훈제 파프리카 가루와 고춧가루를 섞어 사용해도 좋아요.)

4

4. 따뜻한 또띠아 위에 구운 두부와 채 썬 양상추, 양파, 파프리카, 다진 토마토를 올리고, 그 위에 고소한 치폴레 참깨 소스를 듬뿍 뿌려주세요. 고수를 좋아하면 다진 고수도 곁들여 먹으면 더욱 맛있어요. 맛있게 싸서 드세요! (팁: 타코는 바로 싸서 먹는 것이 가장 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
20g
단백질
25g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 54%탄수화물 29%

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