시원하고 개운한 문어연포탕

한식국물요리해장보양식

요리 소개

맑고 시원한 국물에 부드러운 문어가 가득한 문어연포탕은 보양식으로도 으뜸이에요. 해산물의 깊은 맛이 우러나 국물이 정말 끝내준답니다. 뜨끈한 국물이 생각날 때, 속을 편안하게 해주는 요리가 필요할 때 연포탕만 한 것이 없어요. 미나리와 쑥갓을 듬뿍 넣어 향긋함까지 더하면 더욱 완벽한 맛을 즐길 수 있답니다. 몸과 마음을 따뜻하게 녹여줄 연포탕으로 건강을 챙겨보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

문어 대신 낙지나 주꾸미를 사용해도 좋아요. 채소는 기호에 따라 팽이버섯, 표고버섯 등을 추가해도 된답니다.

재료

주재료

문어해산물구매
500g

부재료 (양념/소스)

채소구매
150g
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
미나리채소구매
50g
쑥갓채소구매
50g
다시마해산물구매
10x10cm 1장
멸치다시팩해산물구매
1개
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 문어는 밀가루나 굵은 소금으로 깨끗이 씻어 손질한 후 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해 주세요. (팁: 문어를 미리 손질해두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

2

2. 무는 나박 썰고, 양파는 채 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어 준비해 주세요. 미나리와 쑥갓은 깨끗이 씻어 5cm 길이로 잘라주세요. (팁: 채소를 미리 손질해두면 요리 과정이 훨씬 수월해져요.)

3

3. 냄비에 물 1.5L와 다시마, 멸치다시팩을 넣고 15분간 끓여 육수를 만들어 주세요. 육수가 우러나면 다시마와 멸치다시팩은 건져내세요. (팁: 다시마는 너무 오래 끓이면 쓴맛이 나니 적당히 우려낸 후 건져내는 것이 좋아요.)

4

4. 만들어진 육수에 무와 양파를 넣고 무가 투명해질 때까지 끓여주세요. 이어서 다진 마늘과 국간장을 넣어 간을 맞춰주세요. (팁: 국간장은 처음부터 많이 넣지 말고, 간을 보면서 조절하는 것이 중요해요.)

5

5. 국물이 충분히 끓으면 손질한 문어와 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 문어가 부드러워질 때까지 살짝만 더 끓여주세요. (팁: 문어는 너무 오래 끓이면 질겨지므로 부드럽게 익을 정도로만 짧게 끓이는 것이 핵심이에요.)

6

6. 마지막으로 미나리와 쑥갓을 넣고 한소끔 끓인 후 소금과 후추로 최종 간을 맞춰 맛있게 드시면 된답니다. (팁: 미나리와 쑥갓은 너무 오래 끓이면 물러지니 마지막에 넣고 살짝만 익혀주세요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
35g
단백질
5g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 56%지방 18%탄수화물 24%

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