지중해식 피망 샐러드

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요리 소개

지중해의 햇살을 가득 담은 듯 신선하고 상큼한 피망 샐러드예요. 아삭한 피망과 짭짤한 페타 치즈, 올리브가 어우러져 입안 가득 행복을 선사한답니다. 가볍고 건강한 식사를 원할 때, 혹은 메인 요리에 곁들일 상큼한 사이드 디시로 제격이에요. 한입 베어 물면 지중해의 바람이 느껴질 거예요.

15
2인분

대체 재료 안내

페타 치즈가 없다면 리코타 치즈나 모짜렐라 치즈를 사용해도 좋아요. 블랙 올리브 대신 그린 올리브를 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

피망 (색깔별)채소구매
각 1/2개
오이채소구매
1/2개
방울토마토채소구매
10개
페타 치즈유제품구매
50g

부재료 (양념/소스)

블랙 올리브 (슬라이스)채소구매
2큰술
양파채소구매
1/4개
올리브유양념구매
3큰술
레몬즙 (또는 화이트 와인 식초)양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
0.5작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
오레가노 (건조)양념구매
0.5작은술

조리 순서

1

1. 피망과 오이는 한 입 크기로 썰고, 방울토마토는 반으로 잘라주세요. 양파는 얇게 채 썰거나 다져서 준비해요. (팁: 채소는 비슷한 크기로 썰면 먹기 편하고 보기도 좋아요.)

2

2. 볼에 올리브유, 레몬즙, 다진 마늘, 오레가노, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어요. (팁: 드레싱은 미리 만들어두면 재료들이 잘 어우러져 더욱 맛있어져요.)

3

3. 큰 볼에 썰어둔 피망, 오이, 방울토마토, 양파, 블랙 올리브를 담아주세요. (팁: 채소는 물기를 제거하고 사용해야 드레싱이 희석되지 않고 맛있어요.)

4

4. 만들어둔 드레싱을 채소 위에 고루 뿌리고 가볍게 버무려주세요. (팁: 샐러드는 먹기 직전에 버무려야 채소의 아삭한 식감이 살아있답니다.)

5

5. 버무린 샐러드를 접시에 담고 페타 치즈를 부셔서 올려주면 지중해식 피망 샐러드 완성이에요. 신선하게 즐겨보세요! (팁: 페타 치즈는 짭짤하니 드레싱의 소금 양을 조절해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
5g
단백질
15g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 75%탄수화물 18%

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