아삭한 셀러리 닭가슴살 볶음

중식가성비간단요리닭가슴살건강식

요리 소개

아삭한 셀러리와 부드러운 닭가슴살이 환상적으로 어우러지는 중식 스타일의 볶음 요리예요. 향긋한 셀러리 특유의 매력이 닭가슴살의 담백함과 만나 고급스러운 풍미를 선사한답니다. 한 끼 식사로도 훌륭하고, 술안주로도 손색이 없으니 오늘 저녁 메뉴로 꼭 한번 도전해 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기 안심이나 새우를 사용해도 아주 맛있어요. 채소는 브로콜리나 청피망 등을 추가해도 좋고, 마른 고추가 없으면 청양고추로 대체하여 매콤함을 더할 수 있어요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
셀러리채소구매
2대
양파채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/3개
마른 고추향신료구매
2개
간장 (닭고기 밑간용)양념구매
1큰술
전분 (닭고기 밑간용)양념구매
1작은술
맛술 (닭고기 밑간용)양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
간장 (소스용)양념구매
1.5큰술
굴소스양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
물 (소스용)기타구매
3큰술
전분 (전분물용)양념구매
1작은술
식용유유지류구매
2큰술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 한입 크기로 썰어서 간장 1큰술, 전분 1작은술, 맛술 1큰술, 후추 약간을 넣고 조물조물 밑간해 주세요. (팁: 전분으로 밑간하면 닭가슴살이 훨씬 부드러워져요.)

2

2. 셀러리는 섬유질을 제거하고 어슷썰기하고, 양파와 당근은 채 썰어 준비해 주세요. 마른 고추가 있다면 먹기 좋게 잘라주세요. (팁: 셀러리 섬유질은 필러로 벗겨내면 깔끔하게 제거할 수 있어요.)

3

3. 간장 1.5큰술, 굴소스 1큰술, 설탕 0.5큰술, 참기름 0.5큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 물 3큰술을 섞어 소스를 만들어 주세요. 전분 1작은술에 물 1큰술을 섞어 전분물도 준비해 주세요. (팁: 소스는 미리 만들어 두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

4

4. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 밑간한 닭가슴살을 넣어 노릇하게 볶아주세요. 닭가슴살이 익으면 접시에 덜어두세요. (팁: 닭가슴살을 너무 오래 볶으면 퍽퍽해지니 센 불에서 빠르게 익혀주세요.)

5

5. 같은 팬에 식용유 1큰술을 조금 더 두르고 마른 고추를 넣어 볶아 향을 내세요. 이어서 양파, 당근, 셀러리 순으로 넣고 아삭함이 살아있도록 재빨리 볶아주세요. (팁: 채소는 강불에서 볶아야 물이 생기지 않고 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

6

6. 채소가 적당히 익으면 볶아두었던 닭가슴살을 다시 넣고, 미리 섞어둔 소스를 부어 고루 섞으면서 볶아주세요. (팁: 소스가 타지 않도록 불 조절에 신경 써주세요.)

7

7. 마지막으로 준비한 전분물을 넣어가며 농도를 맞춰주면 맛있는 셀러리 닭가슴살 볶음 완성이에요! (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 말고 조금씩 넣어가며 원하는 농도를 맞춰주세요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
32g
단백질
18g
지방
22g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 43%탄수화물 23%

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