상큼하고 가벼운 게맛살 샐러드롤

퓨전다이어트간식가벼운식사

요리 소개

신선한 채소와 쫄깃한 게맛살을 라이스페이퍼에 돌돌 말아 만드는 건강한 샐러드롤이에요. 다이어트 식단이나 가벼운 점심 메뉴로 제격이고, 소스에 따라 다양한 맛을 즐길 수 있답니다. 알록달록한 색감으로 눈으로도 즐겁고, 만드는 과정도 재미있어요!

30
2인분

대체 재료 안내

게맛살 대신 훈제오리 슬라이스나 베이컨을 넣어 풍미를 더할 수 있어요. 채소는 집에 있는 어떤 종류든 활용 가능하답니다.

재료

주재료

게맛살해산물구매
6개
라이스페이퍼기타구매
12장

부재료 (양념/소스)

파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
오이채소구매
1/2개
상추채소구매
4~5장
어린잎 채소채소구매
약간
땅콩 소스양념구매
적당량
칠리 소스양념구매
적당량

조리 순서

1

1. 게맛살은 길게 반으로 가르거나 찢어주시고, 파프리카와 오이는 길고 얇게 채 썰어주세요. 상추와 어린잎 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거해 주세요. (팁: 모든 재료는 라이스페이퍼에 싸기 좋게 비슷한 길이와 두께로 썰어주는 것이 좋아요.)

2

2. 따뜻한 물을 넓은 그릇에 담아 준비해 주세요. (팁: 물이 너무 뜨거우면 라이스페이퍼가 금방 흐물거릴 수 있으니, 미지근한 물을 사용해 주세요.)

3

3. 라이스페이퍼 한 장을 따뜻한 물에 5~10초 정도 담가 부드럽게 만들어주세요. (팁: 라이스페이퍼를 너무 오래 담그면 찢어지기 쉬우니 주의해 주세요.)

4

4. 부드러워진 라이스페이퍼를 도마나 접시에 펼치고, 상추, 어린잎 채소, 오이, 파프리카, 게맛살을 적당히 올려주세요. (팁: 재료는 너무 많이 넣으면 싸기 어렵고, 너무 적게 넣으면 식감이 부족할 수 있으니 적당히 조절해 주세요.)

5

5. 재료를 올린 후 라이스페이퍼의 양옆을 먼저 접고, 아랫부분부터 돌돌 말아 단단하게 롤을 만들어주세요. (팁: 롤을 단단하게 말아야 잘 풀리지 않고 예쁜 모양을 유지할 수 있어요.)

6

6. 만들어진 샐러드롤을 사선으로 잘라 접시에 예쁘게 담고, 땅콩 소스나 칠리 소스를 곁들여 내세요. (팁: 롤을 자를 때는 칼에 물을 살짝 묻히면 라이스페이퍼가 달라붙지 않아 깨끗하게 잘려요.)

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영양 정보 (1인분)

240 kcal
12g
단백질
8g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 30%탄수화물 50%

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