단짠의 유혹, 명태 데리야끼 구이

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요리 소개

달콤 짭짤한 데리야끼 소스가 명태살에 촉촉하게 배어든 명태 데리야끼 구이에요. 겉은 윤기가 자르르 흐르고 속은 부드러운 명태살이 밥반찬으로 최고랍니다. 만드는 방법도 간단해서 요리 초보도 쉽게 도전할 수 있어요. 남녀노소 누구나 좋아할 만한 맛있는 한 끼를 선물해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

명태 대신 닭다리살이나 연어로 데리야끼 구이를 만들 수 있어요. 소스에 매운맛을 추가하고 싶으면 청양고추를 조금 다져 넣어도 좋답니다.

재료

주재료

명태 순살 필레수산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

식용유유지류구매
2큰술
간장양념구매
3큰술
맛술 (미림)양념구매
2큰술
설탕양념구매
1.5큰술
물엿 (또는 올리고당)양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강즙 (또는 생강가루)양념구매
1/2작은술
기타구매
2큰술
통깨양념구매
약간
대파 (송송 썬 것)채소구매
약간 (고명용)

조리 순서

1

1. 명태 필레는 키친타월로 물기를 완전히 제거하고 한 입 크기로 썰어 준비해주세요. (팁: 물기를 완벽히 제거해야 소스가 잘 배고 구울 때 튀지 않아요.)

2

2. 작은 볼에 간장, 맛술, 설탕, 물엿, 다진 마늘, 생강즙, 물을 넣고 잘 섞어 데리야끼 소스를 만들어주세요. (팁: 소스 재료를 미리 섞어두면 조리 중 편리해요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 명태 필레를 올려 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 명태살이 부서지지 않도록 살살 뒤집어주세요.)

4

4. 명태가 어느 정도 익으면 만들어둔 데리야끼 소스를 팬에 붓고 졸이듯이 구워주세요. (팁: 소스가 타지 않도록 불 조절에 유의하고, 명태 위에 소스를 끼얹어가며 조려주세요.)

5

5. 소스가 자작하게 졸아들고 명태살에 윤기가 돌면 불을 끄고 그릇에 담아주세요. (팁: 소스를 너무 오래 졸이면 짜질 수 있으니 주의해주세요.)

6

6. 마지막으로 통깨와 송송 썬 대파를 뿌려 장식하고 따뜻한 밥과 함께 맛있게 드세요. (팁: 취향에 따라 밥 위에 마요네즈를 살짝 뿌려도 별미예요!)

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영양 정보 (1인분)

390 kcal
30g
단백질
18g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 42%탄수화물 26%

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