간단 든든! 고구마 채소전

한식비오는날간식술안주자투리채소

요리 소개

냉장고에 잠자고 있던 고구마와 자투리 채소들을 모아 맛있는 고구마 채소전을 만들어 보세요. 겉은 바삭하고 속은 촉촉하면서 달콤한 고구마 맛이 채소와 어우러져 정말 맛있답니다. 간단한 한 끼 식사나 비 오는 날 막걸리 안주로도 최고예요. 아이들도 정말 좋아하는 건강하고 맛있는 전이랍니다!

20
2인분

대체 재료 안내

부침가루 대신 밀가루에 전분가루를 약간 섞어 사용해도 좋아요. 당근이나 쪽파가 없다면 냉장고에 있는 다른 자투리 채소(피망, 호박 등)로 대체 가능합니다.

재료

주재료

고구마채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
30g
쪽파 (또는 대파)채소구매
2대
부침가루곡물구매
100g
액체류구매
150ml
계란유제품/단백질구매
1개
소금양념구매
1/2작은술
식용유유지류구매
적당량

조리 순서

1

1. 고구마는 껍질을 벗겨 채 썰거나 강판에 갈아 준비합니다. 양파, 당근, 쪽파도 고구마와 비슷한 크기로 채 썰어주세요. (팁: 고구마를 갈아 넣으면 반죽과 더 잘 어우러져 부드러운 식감을 낼 수 있어요.)

2

2. 큰 볼에 채 썬 고구마와 채소들, 부침가루, 물, 계란, 소금을 넣고 주걱으로 잘 섞어 반죽을 만들어줍니다. (팁: 반죽의 농도는 너무 묽지 않게, 채소와 고구마가 서로 잘 뭉칠 정도가 좋아요.)

3

3. 프라이팬을 중불로 달구고 식용유를 넉넉히 둘러줍니다. 반죽을 한 큰술씩 떠서 팬에 올리고 납작하게 펴주세요. (팁: 팬이 충분히 달궈진 후 반죽을 올려야 바삭하게 구워집니다.)

4

4. 앞뒤로 노릇노릇하게 색이 나고 속까지 익을 때까지 구워줍니다. 불이 너무 세면 겉만 타고 속은 안 익을 수 있으니 중불을 유지해주세요. (팁: 젓가락으로 찔러보아 반죽이 묻어나오지 않으면 잘 익은 거예요.)

5

5. 키친타월에 올려 여분의 기름을 빼준 후, 간장 양념(간장, 식초, 고춧가루 약간)과 함께 내면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. (팁: 따뜻할 때 바로 먹는 것이 가장 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
7g
단백질
12g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 8%지방 31%탄수화물 63%

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