인도풍 병아리콩 크림 커리 (비건 가능)

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요리 소개

고소한 우유와 부드러운 병아리콩이 만나 풍미 가득한 인도풍 크림 커리예요. 매콤하면서도 부드러운 맛이 일품이라 밥과 함께 먹어도 좋고 난에 찍어 먹어도 최고랍니다. 고기 없이도 든든하고 영양 가득해서 채식주의자에게도 훌륭한 메뉴가 될 거예요. 이국적인 향신료의 조화가 매력적인 병아리콩 크림 커리, 오늘 집에서 맛있는 인도를 경험해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

병아리콩 대신 렌틸콩이나 다른 종류의 콩을 사용해도 좋아요. 우유 대신 코코넛 밀크를 사용하면 더욱 진한 인도풍 맛을 낼 수 있어요. 유제품 알레르기가 있다면 아몬드 우유나 두유로 대체하면 비건 커리가 된답니다. 토마토가 없다면 토마토 페이스트를 사용해도 좋아요.

재료

주재료

병아리콩콩류구매
200g (불린 후)
우유유제품구매
250ml

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
토마토채소구매
1개
마늘채소구매
2톨
생강채소구매
1조각 (10g)
카레 가루양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1작은술
강황 가루양념구매
1/2작은술
큐민 가루양념구매
1/2작은술
코리앤더 가루양념구매
1/2작은술
식용유기름구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
고수채소구매
약간

조리 순서

1

1. 병아리콩은 미리 불려서 삶아두거나, 캔 병아리콩은 물기를 빼서 준비해주세요. 양파, 토마토, 마늘, 생강은 잘게 다져주세요. (팁: 병아리콩은 전날 밤부터 불려두면 삶는 시간을 단축할 수 있어요.)

2

2. 냄비에 식용유를 두르고 다진 양파, 마늘, 생강을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 양파가 노릇해지면 단맛이 올라와 커리 맛이 깊어져요.)

3

3. 카레 가루, 고춧가루, 강황 가루, 큐민 가루, 코리앤더 가루를 넣고 약불에서 30초 정도 볶아 향신료 향을 올려주세요. (팁: 향신료는 타지 않도록 약불에서 짧게 볶는 것이 중요해요.)

4

4. 다진 토마토를 넣고 토마토가 부드러워질 때까지 볶아주세요. 삶은 병아리콩을 넣고 한 번 더 섞어주세요. (팁: 토마토가 충분히 익어야 신맛이 날아간답니다.)

5

5. 우유를 붓고 중약불에서 걸쭉해질 때까지 끓여주세요. 중간중간 저어가며 바닥에 눌어붙지 않게 해주세요. (팁: 코코넛 밀크를 추가하면 더욱 이국적인 풍미를 즐길 수 있어요.)

6

6. 소금과 후추로 간을 맞추고, 그릇에 담은 후 고수를 올려 마무리하면 완성이에요. (팁: 고수는 호불호가 갈리니 기호에 따라 생략하거나 파슬리로 대체해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
18g
단백질
25g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 54%탄수화물 33%

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