비빔밥 (with 신선 상추)

한식건강식가성비간단영양식

요리 소개

다양한 색깔의 채소와 고기, 고추장을 넣어 비벼 먹는 한국의 대표 건강 요리, 비빔밥이에요. 신선한 상추를 넣어 아삭한 식감을 더하고, 영양까지 고루 갖춘 든든한 한 끼를 즐길 수 있답니다. 눈으로도 즐겁고 맛으로도 행복한 밥상이 될 거예요.

40
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 참치캔이나 두부, 버섯을 사용해도 좋아요. 채소는 집에 있는 다양한 종류의 나물(고사리, 도라지 등)을 활용해보세요.

재료

주재료

곡물구매
2공기
소고기 다짐육육류구매
100g
상추채소구매
50g

부재료 (양념/소스)

콩나물채소구매
100g
시금치채소구매
100g
애호박채소구매
1/2개
달걀유제품구매
2개
고추장양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1작은술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
식용유유지류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 소고기 다짐육은 간장, 설탕, 다진 마늘로 밑간해두세요. 콩나물과 시금치는 각각 데쳐서 참기름, 소금으로 조물조물 무쳐주세요. (팁: 시금치는 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜야 아삭해요.)

2

2. 애호박은 채 썰어 팬에 살짝 볶아주세요. 상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 채 썰어 준비해요. (팁: 애호박은 너무 무르지 않게 살짝만 볶아주세요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 밑간한 소고기 다짐육을 볶아 익혀주세요. (팁: 소고기 대신 돼지고기나 버섯을 사용해도 좋아요.)

4

4. 달걀은 프라이팬에 노른자가 살아있게 반숙으로 부쳐주세요. (팁: 완숙보다 반숙이 비빔밥에 넣었을 때 더 고소해요.)

5

5. 그릇에 따뜻한 밥을 담고 준비한 콩나물, 시금치, 애호박, 볶은 소고기, 채 썬 상추, 달걀 프라이를 예쁘게 돌려 담아주세요. (팁: 색깔별로 재료를 배치하면 더욱 먹음직스러워요.)

6

6. 고추장과 참기름, 통깨를 듬뿍 넣고 맛있게 비벼 드시면 비빔밥 완성이에요! (팁: 고추장 양은 기호에 따라 조절해 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

600 kcal
25g
단백질
20g
지방
70g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 30%탄수화물 47%

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