부드러운 파계란찜

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요리 소개

파계란찜은 보들보들한 식감이 매력적인 영양 만점 반찬이에요. 몽글몽글 부드러운 계란찜에 송송 썬 쪽파가 들어가 향긋함을 더해주죠! 만들기 쉽고 소화도 잘 돼서 아이들 반찬으로도 좋고, 매운 음식을 먹을 때 곁들이면 속을 달래주는 역할을 톡톡히 한답니다. 뚝배기에 담아 따끈하게 즐기면 더욱 맛있으니, 오늘 저녁 식탁에 올려보세요.

20
2인분

대체 재료 안내

새우젓이 없다면 국간장이나 소금으로 간을 맞춰도 좋습니다. 쪽파 외에 당근이나 버섯 등 자투리 채소를 잘게 다져 넣어도 맛과 영양을 더할 수 있어요.

재료

주재료

계란기타구매
4개
쪽파채소구매
30g

부재료 (양념/소스)

물 또는 멸치육수기타구매
1.5컵
새우젓양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
참기름양념구매
0.5작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 쪽파는 송송 썰어 준비해주세요. 계란은 볼에 담아 알끈을 제거하고 곱게 풀어줍니다. (팁: 알끈을 제거해야 계란찜이 더욱 부드러워져요.)

2

2. 풀어놓은 계란에 물(또는 육수)을 붓고 새우젓과 소금을 넣어 간을 맞춰주세요. 거품이 나지 않도록 살살 저어줍니다. (팁: 육수를 사용하면 계란찜의 감칠맛이 훨씬 좋아져요. 물 대신 우유를 넣어도 부드럽습니다.)

3

3. 뚝배기나 전자레인지용 용기에 계란물을 붓고, 썰어둔 쪽파를 절반 정도 넣어 가볍게 섞어주세요. (팁: 뚝배기에 참기름을 살짝 바르면 계란찜이 눌어붙는 것을 방지할 수 있어요.)

4

4. 뚝배기를 중약불에 올리고 주걱으로 바닥을 긁어가며 저어줍니다. 가장자리가 익기 시작하면 불을 약불로 줄이고 뚜껑을 덮어주세요. (팁: 바닥에 눌어붙지 않도록 계속 저어주는 것이 중요해요.)

5

5. 약 8~10분간 뜸 들이듯이 익혀줍니다. 계란물이 완전히 익고 몽글몽글 부풀어 오르면 불을 꺼주세요. (팁: 전자레인지 조리 시에는 랩을 씌우고 3~4분 돌린 후 상태를 보고 추가로 조리하세요.)

6

6. 남은 쪽파를 위에 뿌리고 참기름을 살짝 두른 후 통깨를 솔솔 뿌려 마무리합니다. 따뜻하게 바로 드시면 가장 맛있어요! (팁: 고명으로 붉은 고추나 당근 다진 것을 올려 색감을 더해도 예뻐요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
10g
단백질
8g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 48%탄수화물 21%

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