얼큰 시원 삼치 매운탕

한식해장국얼큰한국물요리

요리 소개

얼큰하고 시원한 국물이 일품인 삼치 매운탕은 속이 확 풀리는 개운한 맛으로 사랑받는 한국인의 소울 푸드예요. 부드러운 삼치 살과 아삭한 채소, 칼칼한 양념이 어우러져 깊은 맛을 낸답니다. 술 마신 다음 날 해장국으로도 좋고, 쌀쌀한 날씨에 몸을 따뜻하게 데워주는 보양식으로도 최고예요.

45
2인분

대체 재료 안내

삼치 대신 대구나 동태, 명태 등으로 대체 가능해요. 채소는 냉장고에 있는 다양한 종류를 활용해 보세요.

재료

주재료

삼치생선구매
1마리 (400g)

부재료 (양념/소스)

채소구매
100g
콩나물채소구매
100g
애호박채소구매
1/4개
양파채소구매
1/2개
두부콩류구매
1/2모
대파채소구매
1/2대
쑥갓채소구매
약간
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
고춧가루양념구매
2큰술
된장양념구매
0.5큰술
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
생강술양념구매
2큰술
후춧가루양념구매
약간
멸치 다시마 육수육수구매
600ml

조리 순서

1

1. 삼치는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗하게 씻어 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 무는 나박 썰고, 애호박은 반달 썰고, 양파는 채 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어주세요. 두부는 썰고, 콩나물은 씻어 준비해 주세요. (팁: 삼치에 소금과 청주를 살짝 뿌려두면 비린 맛을 줄일 수 있어요.)

2

2. 고춧가루, 된장, 국간장, 다진 마늘, 생강술, 후춧가루를 섞어 매운탕 양념장을 만들어 주세요. (팁: 된장을 조금 넣으면 국물 맛이 더 구수해져요.)

3

3. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 무와 양파를 넣고 끓이다가, 끓어오르면 콩나물과 삼치를 넣어주세요. (팁: 무는 먼저 넣어야 충분히 익어 시원한 맛을 내요.)

4

4. 삼치가 어느 정도 익으면 양념장을 풀고 애호박, 두부, 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. (팁: 삼치는 너무 오래 끓이면 살이 부서질 수 있으니 주의해 주세요.)

5

5. 마지막에 쑥갓을 넣고 숨이 죽으면 불을 끄고 따뜻하게 드세요. 부족한 간은 소금으로 맞춰주세요. (팁: 쑥갓은 향을 위해 마지막에 넣는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
35g
단백질
15g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 44%지방 42%탄수화물 13%

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