고소하고 개운한 고등어 오로시 구이

일식생선요리건강식담백

요리 소개

고소하게 잘 구운 고등어 위에 시원하고 개운한 무즙(오로시)을 올려 먹는 일본 가정식 요리예요. 고등어의 풍미는 살리면서 무즙이 느끼함을 싹 잡아줘서 담백하게 즐길 수 있답니다. 건강하고 깔끔한 한 끼를 원하시는 분들께 강력 추천해요. 밥과 함께 먹으면 든든하고, 술안주로도 훌륭한 메뉴예요.

25
2인분

대체 재료 안내

고등어 대신 삼치나 연어 등 다른 등푸른생선을 사용해도 좋아요. 무즙 대신 양파즙이나 레몬즙을 활용해도 고등어의 느끼함을 줄일 수 있답니다.

재료

주재료

고등어해산물구매
1마리 (손질된 것)
채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

식용유유지구매
2큰술
레몬과일구매
1/4개
간장양념구매
2큰술
맛술양념구매
1큰술
식초양념구매
1작은술
쪽파채소구매
약간

조리 순서

1

1. 고등어는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 양쪽에 칼집을 살짝 내주세요. 무는 강판에 곱게 갈아 물기를 살짝 짜주세요. 쪽파는 송송 썰어 준비해요. (팁: 무즙은 너무 꽉 짜지 말고 수분이 약간 남아있게 해야 촉촉해요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 고등어를 껍질이 아래로 가도록 올려 구워주세요. 중불에서 껍질이 노릇하고 바삭해질 때까지 구워요. (팁: 고등어는 껍질부터 구워야 모양이 예쁘게 잡히고 비린내가 덜 나요.)

3

3. 껍질이 충분히 구워지면 뒤집어서 속까지 완전히 익혀주세요. 속살이 하얗게 변하고 윤기가 돌면 잘 익은 거예요. (팁: 너무 센 불에서 구우면 겉만 타고 속은 익지 않을 수 있으니 중불에서 천천히 익혀주세요.)

4

4. 간장, 맛술, 식초를 섞어 폰즈 간장 소스를 만들어주세요. (팁: 폰즈 간장은 취향에 따라 유자즙이나 레몬즙을 추가하면 더욱 상큼해져요.)

5

5. 구워진 고등어를 접시에 담고 그 위에 갈아둔 무즙을 넉넉히 올린 후 송송 썬 쪽파를 뿌려주세요. 레몬 조각을 곁들여 폰즈 간장과 함께 맛있게 드세요! (팁: 무즙과 폰즈 간장을 고등어와 함께 먹으면 환상의 맛을 느낄 수 있답니다.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

420 kcal
38g
단백질
25g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 36%지방 54%탄수화물 10%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!