짭조름한 밥도둑 두부조림

한식밑반찬가성비반찬

요리 소개

겉은 바삭하고 속은 촉촉한 두부에 매콤달콤한 양념이 쏙 배어들어 밥도둑이 따로 없는 두부조림이에요. 구하기 쉬운 두부로 만들 수 있어서 가성비도 좋고, 건강까지 챙길 수 있는 착한 반찬이랍니다. 오늘 저녁 밥상에 맛있는 두부조림을 올려보시는 건 어떠세요? 따뜻한 밥 위에 올려 먹으면 정말 꿀맛이에요!

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 꽈리고추를 사용하면 은은한 매운맛을 즐길 수 있어요. 양념에 맛술을 약간 넣으면 잡내를 잡고 윤기를 더할 수 있답니다.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
식용유유지류구매
3큰술
진간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1작은술
기타구매
100ml

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 2cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 제거해요. (팁: 두부 물기를 충분히 제거해야 부칠 때 기름이 튀지 않고 노릇하게 잘 익어요.)

2

2. 양파, 대파, 청양고추는 송송 썰어 준비하고, 분량의 양념 재료를 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 맛이 더 잘 어우러진답니다.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 부쳐주세요. (팁: 너무 센 불에서 부치면 겉만 타고 속은 익지 않을 수 있으니 중불에서 천천히 부쳐주세요.)

4

4. 부친 두부 위에 썰어둔 양파, 대파, 청양고추를 올리고 만들어둔 양념장을 골고루 뿌려주세요. (팁: 양념장이 두부에 잘 스며들도록 골고루 뿌려주세요.)

5

5. 물을 붓고 중약불에서 양념이 자작하게 졸아들 때까지 조려주세요. 중간중간 양념을 두부 위에 끼얹어주면 좋아요. (팁: 양념이 타지 않게 불 조절을 잘 해주시고, 너무 오래 조리면 짜질 수 있으니 주의하세요.)

6

6. 국물이 거의 졸아들면 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 향이 살아있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
15g
단백질
15g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 48%탄수화물 29%

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