브로콜리 새우볶음밥

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요리 소개

탱글탱글한 새우와 아삭한 브로콜리가 듬뿍 들어간 영양 만점 볶음밥이에요. 간편하게 만들 수 있지만 맛은 일품이라 온 가족이 좋아하는 메뉴랍니다. 가성비 좋은 냉동 새우를 활용하여 언제든지 쉽게 만들 수 있고, 채소 편식하는 아이들도 맛있게 먹을 수 있어요. 든든하고 맛있는 한 끼 식사로 강력 추천해요!

25
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 닭가슴살이나 햄을 잘게 썰어 넣어도 맛있어요. 브로콜리 외에 피망, 완두콩, 옥수수 콘 등 다양한 채소를 활용할 수 있답니다.

재료

주재료

찬밥곡물구매
2공기 (400g)
새우해산물구매
150g (칵테일 새우)
브로콜리채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
다진 마늘채소구매
1큰술
식용유유지류구매
2큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
0.5큰술
참기름유지류구매
0.5큰술
계란축산물구매
2개 (선택 사항)

조리 순서

1

1. 새우는 해동 후 물기를 제거하고, 브로콜리는 작은 송이로 데친 후 잘게 다져요. 양파와 당근도 잘게 다져 준비해요. (팁: 새우는 해동 후 키친타월로 물기를 완전히 제거해야 볶을 때 맛있게 익고 기름이 튀지 않아요.)

2

2. 프라이팬에 식용유 1큰술을 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 내요. 이어서 새우를 넣고 색이 변할 때까지 볶아 따로 빼둡니다. (팁: 새우는 너무 오래 볶으면 질겨지니, 색이 변할 정도로만 볶는 것이 좋아요.)

3

3. 같은 팬에 남은 식용유 1큰술을 두르고 다진 양파와 당근을 넣어 부드러워질 때까지 볶아요. (팁: 양파와 당근을 충분히 볶아야 채소의 단맛이 볶음밥에 잘 배어들어요.)

4

4. 다진 브로콜리와 찬밥을 넣고 밥알이 고루 풀어지도록 볶아주세요. 굴소스와 간장을 팬 가장자리에 둘러 넣어 볶아요. (팁: 찬밥을 사용해야 밥알이 뭉치지 않고 고슬고슬한 볶음밥을 만들 수 있어요.)

5

5. 볶아둔 새우를 넣고 한 번 더 빠르게 볶은 후, 마지막에 참기름을 두르고 가볍게 섞어주면 완성이에요. 기호에 따라 계란 프라이를 곁들여도 좋아요. (팁: 계란은 스크램블 에그를 만들어 함께 볶거나, 마지막에 계란 프라이를 올려도 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
25g
단백질
20g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 33%탄수화물 47%

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