감칠맛 가득! 광어 무조림

한식밥도둑조림요리

요리 소개

광어 무조림은 짭조름하고 매콤한 양념이 부드러운 광어살과 시원한 무에 깊이 배어든 밥도둑 요리예요. 무에서 우러나오는 단맛과 양념의 조화가 일품이랍니다. 특히, 무는 조리면 조릴수록 깊은 맛을 내고 양념이 잘 스며들어 더욱 맛있어져요. 따뜻한 밥 위에 올려 먹으면 다른 반찬이 필요 없을 정도이니, 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천합니다!

40
2인분

대체 재료 안내

광어 대신 갈치, 고등어, 삼치 등 다른 생선을 사용해도 좋아요. 무 대신 감자나 단단한 채소를 넣을 수 있지만, 무의 시원한 맛과는 다를 수 있어요.

재료

주재료

광어 필레해산물구매
200g
채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
간장양념구매
4큰술
고춧가루양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
물엿양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
생강즙양념구매
0.5작은술
미림양념구매
2큰술
멸치 다시마 육수육수구매
400ml
참기름양념구매
1작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 광어 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 한입 크기로 썰어 준비해주세요. 무는 1.5cm 두께로 썰고, 양파는 채 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷썰기 해주세요. (팁: 광어는 너무 작게 썰면 조리는 과정에서 부서질 수 있으니 적당한 크기로 썰어주세요.)

2

2. 간장, 고춧가루, 설탕, 물엿, 다진 마늘, 생강즙, 미림, 후추를 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료들이 어우러져 더 깊은 맛을 낸답니다.)

3

3. 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 양파를 올린 후 광어 필레를 올려주세요. (팁: 무를 바닥에 깔아야 광어가 냄비 바닥에 눌어붙지 않고, 무에 광어의 맛이 배어 더욱 맛있어져요.)

4

4. 만들어둔 양념장을 광어 위에 골고루 끼얹고, 멸치 다시마 육수를 붓고 센 불에서 끓여주세요. (팁: 육수는 광어가 잠길 정도로 충분히 부어주세요.)

5

5. 끓기 시작하면 중약불로 줄이고, 국물을 끼얹어가며 20분 정도 무가 부드러워지고 양념이 충분히 스며들 때까지 조려주세요. 중간에 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 더 조려주세요. (팁: 국물이 졸아들면 타지 않도록 불 조절을 잘 해야 해요. 무는 오래 조릴수록 부드러워지고 맛이 깊어진답니다.)

6

6. 마지막으로 참기름을 살짝 두르고 그릇에 담아 뜨거울 때 드시면 완성이에요. (팁: 기호에 따라 쑥갓이나 팽이버섯을 마지막에 넣어 한소끔 더 끓여도 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

330 kcal
28g
단백질
12g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 33%탄수화물 34%

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