밥도둑 반찬! 고소한 들기름 두부조림

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요리 소개

오늘은 담백한 두부에 들기름의 고소함을 더해 밥도둑 반찬으로 변신시키는 들기름 두부조림을 만들어 볼 거예요. 양념장이 두부에 쏙 배어들어 깊은 맛을 내고, 부드러운 두부 식감까지 더해져 숟가락을 멈출 수 없을 거예요. 간단한 재료로 만들 수 있어 가성비도 훌륭하니, 오늘 저녁 메인 반찬으로 꼭 한번 도전해 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 감자를 도톰하게 썰어 함께 조려도 맛있어요. 청양고추 대신 홍고추를 넣으면 색감을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

두부단백질구매
1모 (300g)
들기름양념구매
2큰술

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
진간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1큰술
액체구매
1/2컵
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 키친타월로 물기를 제거해 주세요. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비해 주세요. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 부서지지 않고 잘 구워져요.)

2

2. 프라이팬에 들기름 1큰술을 두르고 두부를 노릇하게 구워주세요. (팁: 두부를 미리 구우면 조림할 때 부서지지 않고 더 고소한 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 다른 그릇에 진간장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 남은 들기름 1큰술, 물을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 깊이 배어들 수 있어요.)

4

4. 구워진 두부 위에 양파, 대파, 청양고추를 올리고 만들어 둔 양념장을 골고루 부어주세요. (팁: 양념장이 두부에 잘 스며들도록 두부 사이사이에 넣어주세요.)

5

5. 중약불에서 자작하게 졸여주세요. 양념이 두부에 충분히 배어들고 국물이 거의 없어지면 불을 꺼 주세요. (팁: 양념이 타지 않도록 중간중간 끼얹어주거나 팬을 흔들어주세요.)

6

6. 마지막으로 통깨를 솔솔 뿌려주면 맛있는 들기름 두부조림 완성이에요! (팁: 취향에 따라 참기름을 살짝 뿌려줘도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
18g
단백질
15g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 48%탄수화물 14%

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