가성비 새우 브로콜리 볶음밥

아시아간편식한그릇요리

요리 소개

탱글한 새우와 아삭한 브로콜리가 만나 환상의 맛을 자랑하는 볶음밥이에요. 집에 있는 자투리 채소를 함께 넣어 볶으면 영양도 챙기고 냉장고도 정리할 수 있는 일석이조 메뉴랍니다. 바쁜 아침이나 간단한 저녁 식사로 최고예요. 냉동 새우와 브로콜리만 있으면 뚝딱 만들 수 있어 가성비도 훌륭해요!

20
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 닭가슴살이나 돼지고기를 잘게 썰어 넣어도 좋아요. 굴소스가 없다면 간장 1큰술과 설탕 0.5큰술로 대체 가능하지만, 굴소스 특유의 감칠맛은 덜할 수 있어요.

재료

주재료

곡물구매
2공기
새우해산물구매
150g
브로콜리채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
마늘채소구매
2쪽
식용유양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
참기름양념구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
계란단백질구매
2개

조리 순서

1

1. 새우는 해동하여 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해두세요. 브로콜리는 작은 송이로 나누어 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 양파와 당근, 마늘은 잘게 다져줍니다. (팁: 새우는 키친타월로 물기를 완전히 제거해야 볶을 때 튀지 않고 탱글한 식감을 유지할 수 있어요.)

2

2. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 계란을 풀어 스크램블 에그를 만들어 따로 덜어내 주세요. (팁: 계란은 너무 익히지 않고 부드럽게 스크램블해서 덜어두면 나중에 볶음밥과 잘 어우러져요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 다진 마늘과 양파, 당근을 넣어 볶다가 새우를 넣고 색이 변할 때까지 볶아주세요. (팁: 새우는 너무 오래 볶으면 질겨지니, 색이 주황빛으로 변하면 바로 다음 단계로 넘어가 주세요.)

4

4. 데친 브로콜리를 넣고 함께 볶다가 밥을 넣고 주걱으로 덩어리를 풀어가며 고루 섞어주세요. 굴소스를 넣고 잘 섞어가며 볶아줍니다. (팁: 밥은 고슬고슬한 찬밥을 사용하면 더 맛있는 볶음밥을 만들 수 있어요.)

5

5. 마지막으로 스크램블 에그를 넣고 참기름을 두른 후 가볍게 섞어주면 완성이에요. 맛있게 드세요! (팁: 참기름은 불을 끈 후 넣어야 향이 날아가지 않고 고소함이 더 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
20g
단백질
18g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 34%탄수화물 46%

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