스페인식 오믈렛 (또르띠야 에스파뇰라)

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요리 소개

감자와 계란이 만나 환상의 하모니를 이루는 스페인의 대표 가정식이에요. 올리브유에 부드럽게 익힌 감자와 양파가 듬뿍 들어가 든든하고 고소한 맛이 일품이랍니다. 브런치로도 좋고, 와인 안주로도 손색이 없어요. 따뜻할 때 먹으면 포슬포슬한 감자의 식감이 살아있고, 식어도 맛이 좋아서 피크닉 도시락으로도 최고예요!

40
2인분

대체 재료 안내

양파 대신 대파 흰 부분을 사용해도 좋고, 파프리카나 애호박 등 다른 채소를 추가하여 색감과 영양을 더할 수 있어요. 만약 좀 더 풍성한 맛을 원한다면 볶은 베이컨이나 햄을 소량 추가하는 것도 별미랍니다.

재료

주재료

계란단백질구매
4개
감자채소구매
중간 크기 2개 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
작은 것 1/2개 (약 50g)
올리브유유지류구매
1/2컵 (약 100ml)
소금양념구매
1/2 작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 감자와 양파를 손질해 주세요. 감자는 껍질을 벗겨 얇게 슬라이스하고, 양파도 얇게 채 썰어 준비해요. (팁: 감자를 너무 두껍게 썰면 익히는 데 오래 걸리고, 너무 얇게 썰면 부서지기 쉬우니 2~3mm 두께가 적당해요.)

2

2. 깊은 팬에 올리브유를 넉넉히 두르고 중약불로 가열해 주세요. 올리브유가 따뜻해지면 썰어둔 감자와 양파를 넣고 소금을 약간 뿌려주세요. (팁: 감자와 양파가 올리브유에 잠기듯이 넉넉하게 부어주면 더 부드럽게 익는답니다.)

3

3. 감자와 양파가 부드러워지고 노릇해질 때까지 15-20분 정도 천천히 볶아주세요. 감자가 완전히 익으면 체에 밭쳐 올리브유를 충분히 빼줍니다. (올리브유는 나중에 다시 사용할 수 있어요.) (팁: 감자가 부드럽게 익는 것이 중요해요. 너무 센 불에서 튀기지 말고 중약불에서 은근하게 익혀야 오믈렛의 맛을 살릴 수 있답니다.)

4

4. 볼에 계란을 풀고 소금과 후추로 간을 맞춰주세요. 올리브유를 뺀 감자와 양파를 계란물에 넣고 잘 섞어줍니다. (팁: 계란물에 감자와 양파를 넣기 전에 살짝 식혀주면 계란이 미리 익는 것을 방지할 수 있어요.)

5

5. 팬에 남은 올리브유 중 1-2큰술을 두르고 중약불로 달궈주세요. 계란 혼합물을 팬에 붓고 가장자리가 익기 시작하면 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮어 10-15분 정도 익힙니다. (팁: 계란물이 완전히 익기 전에 뒤집을 준비를 해야 해요. 윗면이 촉촉할 때가 좋아요.)

6

6. 오믈렛의 윗면이 80% 정도 익으면 큰 접시를 팬 위에 덮고 조심스럽게 팬을 뒤집어 오믈렛을 접시로 옮겨주세요. 다시 팬에 오믈렛을 미끄러뜨리듯이 넣어 다른 한 면도 5-7분 정도 익혀 완성합니다. (팁: 오믈렛을 뒤집는 것이 어렵다면, 접시를 팬 위에 덮고 뒤집은 다음 다시 팬으로 미끄러뜨려 넣으면 쉽게 뒤집을 수 있답니다.)

7

7. 완성된 스페인식 오믈렛은 먹기 좋은 크기로 잘라 따뜻할 때 맛있게 즐겨보세요! (팁: 취향에 따라 파슬리나 쪽파를 송송 썰어 올려주면 더욱 먹음직스러워요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
20g
단백질
35g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 57%탄수화물 29%

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