연어 스테이크 덮밥

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요리 소개

노릇하게 구운 연어 스테이크를 따뜻한 밥 위에 얹어 먹는 연어 스테이크 덮밥은 든든하면서도 맛있는 한 끼 식사예요. 촉촉한 연어살과 달콤 짭짤한 특제 간장소스, 그리고 아삭한 채소의 조화가 일품이랍니다. 혼밥 메뉴로도 좋고, 근사한 일식 덮밥이 생각날 때 집에서 간단하게 만들어 보세요. 먹음직스러운 비주얼까지 완벽해요!

25
2인분

대체 재료 안내

어린잎 채소 대신 샐러드 채소나 상추를 사용해도 좋아요. 와사비 대신 쌈장이나 마요네즈 소스를 곁들여도 색다른 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

연어 필레육류구매
250g

부재료 (양념/소스)

곡물구매
2공기
양파채소구매
0.25개
어린잎 채소채소구매
30g
무순채소구매
약간
와사비양념구매
약간
간장양념구매
3큰술
미림양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
식용유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 연어 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 양파는 얇게 채 썰고, 어린잎 채소와 무순은 흐르는 물에 씻어 물기를 제거해주세요. (팁: 연어 껍질 부분에 칼집을 살짝 내주면 구울 때 오그라드는 것을 방지할 수 있어요.)

2

2. 간장, 미림, 설탕, 물, 다진 마늘을 섞어 특제 간장소스를 만들어주세요. (팁: 설탕이 완전히 녹도록 잘 저어주고, 맛을 보면서 간을 조절해주세요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 연어 껍질 부분이 아래로 가도록 올려 중불에서 껍질이 노릇하고 바삭해질 때까지 구워주세요. (팁: 껍질을 바삭하게 구워야 식감이 더욱 살아나요.)

4

4. 뒤집어서 반대편도 노릇하게 구운 후, 만들어둔 간장소스를 붓고 연어에 잘 배어들도록 졸여주세요. (팁: 소스가 타지 않도록 불 조절에 유의하고, 국물을 연어 위에 끼얹어가며 졸여주세요.)

5

5. 따뜻한 밥을 그릇에 담고, 그 위에 채 썬 양파와 어린잎 채소를 올린 후 구운 연어 스테이크를 먹기 좋게 잘라 올려주세요. (팁: 양파는 매운맛이 강하면 찬물에 담갔다가 사용하면 좋아요.)

6

6. 졸인 간장소스를 넉넉하게 뿌리고 무순, 와사비, 통깨를 올려 마무리해요. 와사비를 곁들이면 더욱 개운하게 즐길 수 있어요. (팁: 연어와 와사비의 조합은 느끼함을 잡아주고 맛을 더욱 풍부하게 해준답니다.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
30g
단백질
20g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 40%탄수화물 31%

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