상추와 견과류 샐러드

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요리 소개

아삭한 상추와 고소한 견과류가 만나 건강하고 산뜻한 샐러드를 완성했어요! 가볍지만 든든하게 즐길 수 있어 다이어트식이나 브런치 메뉴로도 손색이 없답니다. 드레싱을 취향에 맞게 바꿔가며 색다른 맛을 내는 재미도 쏠쏠할 거예요. 상큼한 드레싱이 신선한 상추와 견과류의 풍미를 더욱 살려줄 거예요!

10
2인분

대체 재료 안내

방울토마토 대신 오이, 파프리카 등 다양한 채소를 추가할 수 있어요. 견과류는 집에 있는 아무 견과류나 사용 가능하며, 꿀 대신 올리고당이나 자일리톨을 사용해도 좋습니다.

재료

주재료

상추채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
6개
견과류 믹스 (아몬드, 호두 등)견과류구매
30g
올리브 오일유지구매
2큰술
발사믹 식초양념구매
1큰술
꿀 또는 메이플 시럽양념구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 상추는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거한 후, 먹기 좋은 크기로 찢어 준비해 주세요. (팁: 상추의 물기를 충분히 제거해야 드레싱이 묽어지지 않고 맛있어요.)

2

2. 방울토마토는 반으로 자르고, 견과류는 취향에 따라 잘게 부수거나 통째로 준비해 주세요. (팁: 견과류는 마른 팬에 살짝 볶으면 고소한 맛이 더욱 살아나요.)

3

3. 작은 볼에 올리브 오일, 발사믹 식초, 꿀(또는 메이플 시럽), 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 드레싱은 기호에 따라 레몬즙이나 다진 마늘을 추가해도 좋아요.)

4

4. 큰 볼에 손질한 상추와 방울토마토, 견과류를 담아주세요. (팁: 재료들을 너무 미리 섞지 말고, 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 신선함을 유지할 수 있어요.)

5

5. 먹기 직전에 만들어둔 드레싱을 샐러드 위에 골고루 뿌려 가볍게 버무려 드세요. (팁: 드레싱은 한 번에 다 넣지 말고, 맛을 보면서 조절해 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
5g
단백질
13g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 65%탄수화물 22%

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