겉바속촉 달콤짭짤! 두부강정

한식퓨전아이반찬간식

요리 소개

겉은 바삭하고 속은 촉촉한 두부에 달콤짭짤한 강정 소스가 어우러진 두부강정이에요. 고기 없이도 이렇게 맛있는 요리가 가능하다니 놀라실 거예요. 아이들 반찬으로도, 어른들의 술안주로도 그만이고, 특히 채식주의자들에게도 아주 좋은 메뉴랍니다. 건강과 맛을 동시에 잡은 두부강정으로 오늘 특별한 식탁을 만들어 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 닭가슴살이나 버섯을 튀겨 강정 소스를 입혀도 맛있어요. 고추장 대신 고춧가루를 아주 소량만 넣어주면 매운맛을 조절할 수 있답니다.

재료

주재료

부침용 두부단백질구매
1모 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

전분가루가루구매
4큰술
식용유기름구매
넉넉히
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 대파 (흰 부분)채소구매
1큰술
간장양념구매
2큰술
청주양념구매
2큰술
올리고당 또는 물엿양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
케첩소스구매
1큰술
고추장양념구매
1/2큰술 (선택사항)
액체구매
3큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 키친타월로 물기를 충분히 제거해주세요. 청주 1큰술과 소금 약간으로 밑간해두세요. (팁: 두부의 물기를 완벽하게 제거해야 튀겼을 때 바삭하고 양념이 잘 배어든답니다. 청주 밑간이 두부의 잡내를 잡고 풍미를 더해줘요.)

2

2. 물기를 제거한 두부에 전분가루를 골고루 묻혀주세요. (팁: 전분가루가 튀김옷 역할을 하여 두부를 더욱 바삭하게 만들어줘요.)

3

3. 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 두부를 노릇하고 바삭하게 앞뒤로 튀기듯이 구워주세요. (팁: 센 불에서 빠르게 튀겨야 두부가 기름을 덜 먹고 바삭함을 유지할 수 있어요.)

4

4. 다른 팬에 식용유를 약간 두르고 다진 마늘과 다진 대파 흰 부분을 넣고 볶아 향을 내주세요. (팁: 향신채를 볶아 소스의 풍미를 깊게 만들어주세요.)

5

5. 간장, 남은 청주 1큰술, 올리고당(또는 물엿), 설탕, 케첩, 고추장(선택사항), 물을 넣고 끓여 강정 소스를 만들어 주세요. (팁: 청주가 소스의 깊은 맛을 더해주고, 고추장은 선택사항이니 매운맛을 싫어하시면 빼주세요.)

6

6. 소스가 끓어 걸쭉해지면 튀겨둔 두부를 넣고 소스가 골고루 입혀지도록 빠르게 버무려주세요. (팁: 두부가 소스를 너무 많이 흡수하지 않도록 재빨리 버무리는 것이 중요해요.)

7

7. 마지막에 참기름을 두르고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리하면 맛있는 두부강정 완성이에요. (팁: 참기름이 고소함을 더해주고 통깨는 시각적으로도 좋답니다.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
20g
단백질
25g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 56%탄수화물 30%

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