바삭 촉촉 두부 깨강정 (Crispy Moist Sesame Tofu Gangjeong)

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요리 소개

겉은 바삭하고 속은 촉촉한 두부에 고소한 참깨를 듬뿍 입혀 달콤 짭짤한 강정 소스로 버무린 두부 깨강정이에요. 고기 없이도 든든하고 영양 가득한 한 끼 식사나 건강한 간식으로 안성맞춤이랍니다. 튀기듯이 구워낸 두부의 고소함과 깨소스의 완벽한 조화가 매력적이에요. 오늘 저녁, 색다른 두부 요리로 온 가족의 입맛을 사로잡아 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 구운 가지나 새송이버섯을 사용해도 이 소스와 아주 잘 어울려요. 전분가루 대신 찹쌀가루를 사용하면 좀 더 쫄깃한 식감을 낼 수 있어요.

재료

주재료

두부단백질구매
1모 (약 300g)
참깨양념구매
3큰술

부재료 (양념/소스)

전분가루기타구매
4큰술
식용유기타구매
넉넉히

조리 순서

1

1. 두부는 1.5cm 정도의 주사위 모양으로 썰어 키친타월로 물기를 제거해주세요. 물기를 잘 제거해야 튀기거나 구울 때 기름이 튀지 않고 바삭해져요. (팁: 두부 위에 무거운 것을 올려두면 더 효과적으로 물기를 뺄 수 있어요. 약 15~20분 정도 두면 된답니다.)

2

2. 물기 제거한 두부에 전분가루를 골고루 묻혀주세요. 여분의 가루는 살짝 털어내야 깨끗하게 구워진답니다. (팁: 비닐봉투에 두부와 전분가루를 넣고 흔들어주면 쉽고 고르게 가루를 묻힐 수 있어요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 넉넉히 두르고 중불에서 두부를 노릇하게 앞뒤로 구워주세요. 겉면이 바삭하고 노릇해지면 키친타월에 올려 기름기를 빼주세요. (팁: 두부를 한 번에 많이 넣으면 팬 온도가 내려가 바삭함이 덜해지니, 팬에 여유 공간을 두고 구워야 해요.)

4

4. 다른 팬에 간장, 물엿(올리고당), 설탕, 미림(맛술), 다진 마늘, 물을 넣고 약불에서 끓여 소스를 만들어 주세요. 소스가 살짝 걸쭉해지면 불을 꺼주세요. (팁: 강불에서 끓이면 소스가 쉽게 탈 수 있으니 중약불에서 은근히 졸여주는 것이 중요해요.)

5

5. 소스가 완성되면 구워둔 두부를 넣고 빠르게 버무려주세요. 마지막으로 참깨를 듬뿍 뿌려 골고루 섞어주면 두부 깨강정 완성이에요! (팁: 매콤한 맛을 좋아한다면 소스에 고춧가루나 청양고추를 잘게 썰어 넣어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
20g
단백질
25g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 56%탄수화물 25%

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