부드러움과 향신료의 조화! 가지 커리

인도동남아매콤이국적비건

요리 소개

가지의 부드러운 식감과 깊은 향신료의 풍미가 어우러진 이국적인 가지 커리예요. 특별한 날 이색적인 요리를 즐기고 싶을 때 제격이랍니다. 고소한 코코넛 밀크가 들어가 부드러우면서도 풍부한 맛을 선사하고, 가지를 듬뿍 넣어 영양까지 챙길 수 있어요. 따끈한 난이나 밥과 함께 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있는 매력 만점 커리를 집에서 만들어 보세요!

45
2인분

대체 재료 안내

코코넛 밀크 대신 우유나 생크림을 사용하면 부드러운 맛을 낼 수 있지만, 이국적인 풍미는 약해질 수 있어요. 병아리콩이나 렌틸콩을 넣으면 단백질 함량을 높일 수 있답니다.

재료

주재료

가지채소구매
2개 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1개
마늘채소구매
3톨
생강채소구매
1조각 (엄지손가락 크기)
토마토채소구매
1개
카레 가루 (또는 커리 페이스트)양념구매
3큰술
코코넛 밀크유제품구매
200ml
물 또는 채소 육수양념구매
1컵
식용유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
고수 (선택)허브구매
약간

조리 순서

1

1. 가지는 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기하고, 양파는 다지고, 마늘과 생강도 다져 준비해요. 토마토는 껍질을 벗겨 깍둑썰기해주세요. (팁: 가지에 소금을 살짝 뿌려 10분 정도 두었다가 물기를 짜주면 커리 만들 때 물컹거리지 않아요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 양파, 마늘, 생강을 넣고 황금빛이 될 때까지 충분히 볶아요. 카레 가루를 넣고 1분 정도 더 볶아 향을 내주세요. (팁: 향신료는 충분히 볶아야 깊은 맛과 향이 우러나와요. 타지 않도록 중약불에서 잘 저어가며 볶아주세요.)

3

3. 깍둑썰기 한 토마토를 넣고 부드러워질 때까지 볶다가, 가지를 넣고 살짝 더 볶아주세요. (팁: 토마토가 충분히 익어 으깨질 정도로 볶아야 소스가 진하고 맛있어져요.)

4

4. 물 또는 채소 육수와 코코넛 밀크를 넣고 잘 섞은 후, 중약불에서 뚜껑을 덮고 15~20분 정도 끓여주세요. 가지가 부드러워지면 소금으로 간을 맞춰요. (팁: 커리가 바닥에 눌어붙지 않도록 중간에 한 번씩 저어주세요. 코코넛 밀크는 마지막에 넣어 고소함을 살려도 좋아요.)

5

5. 완성된 가지 커리를 따뜻한 밥이나 난과 함께 드세요. 취향에 따라 고수를 올려 향긋함을 더해도 좋아요! (팁: 고수는 호불호가 강한 채소이니, 좋아하시면 듬뿍, 아니면 생략하셔도 괜찮아요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
10g
단백질
25g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 64%탄수화물 29%

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