몸에 좋은 단호박 영양밥

한식건강식간단한한그릇요리

요리 소개

단호박의 은은한 단맛이 밥알에 스며들어 건강하고 맛있는 단호박 영양밥이에요. 쫀득한 밥과 부드러운 단호박의 조화가 일품이고, 간장 양념과 함께 비벼 먹으면 더욱 맛있답니다. 손쉽게 만들 수 있어 바쁜 일상 속 건강을 챙기고 싶을 때 제격이에요!

45
2인분

대체 재료 안내

쌀 대신 현미나 잡곡을 섞어 지어도 좋아요. 단호박 외에 밤이나 은행을 추가하면 더욱 풍성한 영양밥이 된답니다.

재료

주재료

곡물구매
200g (1컵)
단호박채소구매
200g (1/5통)

부재료 (양념/소스)

기타구매
200ml (쌀과 동량)
간장 양념장양념구매
별도 준비
간장양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
1/2작은술
다진 파채소구매
1큰술
통깨향신료구매
1작은술

조리 순서

1

1. 쌀은 깨끗이 씻어 30분 이상 불려주세요. 단호박은 씨를 제거하고 껍질째 깨끗이 씻어 2cm 크기로 깍둑썰기 해주세요. (팁: 쌀을 충분히 불려야 밥이 고르게 잘 익고 단호박도 함께 익었을 때 적당히 부드러워져요.)

2

2. 냄비에 불린 쌀을 깔고 그 위에 깍둑썰기 한 단호박을 올려주세요. (팁: 단호박을 쌀 위에 골고루 펴서 올려야 밥이 고르게 익어요.)

3

3. 쌀과 동량의 물(200ml)을 붓고 뚜껑을 닫아 중불에서 끓여주세요. 끓기 시작하면 약불로 줄여 10분간 끓이고, 불을 끈 후 5분간 뜸 들여주세요. (팁: 센 불에서 너무 오래 끓이면 바닥이 탈 수 있으니 주의해 주세요. 뜸 들이는 과정이 중요해요.)

4

4. 밥이 되는 동안 분량의 재료를 섞어 간장 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장에 청양고추나 홍고추를 다져 넣으면 매콤함을 더할 수 있어요.)

5

5. 뜸 들인 밥을 주걱으로 살살 섞어 그릇에 담고, 준비한 간장 양념장을 곁들여 맛있게 비벼 드세요. (팁: 뜨거울 때 비벼야 더욱 맛있어요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

320 kcal
7g
단백질
3g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 9%지방 8%탄수화물 81%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!