베이컨 버섯 볶음

다이어트간단요리한그릇요리가성비

요리 소개

고소한 베이컨의 풍미와 다양한 버섯의 쫄깃한 식감이 어우러진 간단하면서도 맛있는 요리예요. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋고, 메인 요리나 밥반찬, 술안주로도 훌륭하답니다. 건강하고 가볍게 즐길 수 있어 다이어트 중에도 부담 없이 드실 수 있을 거예요. 버섯의 종류를 바꾸면 색다른 맛을 느낄 수 있으니, 오늘 저녁 가볍게 즐겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

새송이, 양송이 외에 느타리버섯, 표고버섯, 팽이버섯 등 좋아하는 어떤 버섯이든 좋아요. 베이컨 대신 닭가슴살이나 두부를 사용하면 단백질 함량을 높이고 지방을 줄여 더욱 다이어트 친화적인 요리가 된답니다.

재료

주재료

베이컨육류구매
100g
새송이버섯채소구매
150g
양송이버섯채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개 (100g)
마늘채소구매
3쪽
올리브 오일양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)양념구매
약간

조리 순서

1

1. 베이컨은 1.5cm 폭으로 썰고, 새송이버섯은 먹기 좋게 길쭉하게 썰거나 슬라이스하며, 양송이버섯은 얇게 슬라이스해 주세요. 양파는 채 썰고, 마늘은 편 썰어 준비합니다. (팁: 버섯은 키친타월로 닦아 이물질을 제거하는 것이 좋아요. 물에 씻으면 맛과 향이 약해질 수 있답니다.)

2

2. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 편 썰어둔 마늘과 채 썬 양파를 넣어 향이 올라올 때까지 중약불에서 볶아주세요. (팁: 마늘과 양파를 충분히 볶아주면 요리의 풍미가 훨씬 깊어져요.)

3

3. 마늘과 양파가 노릇해지면 베이컨을 넣고 바삭해질 때까지 볶아주세요. 베이컨에서 기름이 충분히 나올 거예요. (팁: 베이컨 기름이 너무 많으면 키친타월로 살짝 닦아내 다이어트에 더 도움이 되게 조절할 수 있어요.)

4

4. 베이컨이 바삭하게 익으면 썰어둔 새송이버섯과 양송이버섯을 넣고 센 불에서 빠르게 볶아줍니다. 버섯에서 수분이 나올 거예요. (팁: 버섯을 센 불에서 빠르게 볶아야 물러지지 않고 쫄깃한 식감을 유지할 수 있어요.)

5

5. 버섯이 숨이 죽으면 간장을 넣어 골고루 섞어가며 볶은 후, 후추를 뿌려 마무리하고 접시에 담아 다진 파슬리를 솔솔 뿌려주세요. (팁: 간장은 한 번에 다 넣지 말고 맛을 보면서 조절하면 실패 없이 간을 맞출 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

260 kcal
15g
단백질
18g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 62%탄수화물 15%

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