브로콜리 버섯 덮밥

한식덮밥채식간단한끼

요리 소개

다채로운 버섯의 쫄깃함과 아삭한 브로콜리가 만나 풍성한 식감을 자랑하는 건강 덮밥이에요. 간장 베이스의 달콤 짭짤한 소스가 밥과 어우러져 한 그릇 요리로 손색이 없답니다. 고기 없이도 든든하고 맛있는 한 끼를 즐길 수 있어서 채식을 선호하는 분들에게도 좋아요. 쉽고 빠르게 만들 수 있으니 오늘 점심이나 저녁으로 꼭 한번 만들어보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

새송이버섯과 표고버섯 외에 느타리버섯, 팽이버섯 등 다양한 버섯을 활용해도 좋아요. 굴 소스 대신 간장 양을 늘리거나, 된장을 아주 소량만 넣어 감칠맛을 내도 된답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
브로콜리채소구매
1/2개 (약 100g)
새송이버섯채소구매
1개
표고버섯채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
식용유유지류구매
2큰술
간장양념구매
3큰술
굴 소스양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
1큰술
기타구매
100ml
참기름양념구매
1작은술
전분물 (물 1큰술 + 전분 1작은술)기타구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 브로콜리는 작은 송이로 나누어 끓는 소금물에 1분 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 새송이버섯과 표고버섯은 편 썰고, 양파는 채 썰어 준비해요. (팁: 브로콜리는 너무 오래 데치면 물러지니 아삭한 식감을 살릴 수 있도록 살짝만 데쳐주세요.)

2

2. 볼에 간장, 굴 소스, 설탕, 다진 마늘, 물을 넣고 잘 섞어 덮밥 소스를 만들어주세요. (팁: 소스를 미리 만들어두면 볶는 동안 시간을 절약하고 간을 맞추기 편하답니다.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 채 썬 양파를 먼저 볶아 향을 내주세요. 양파가 투명해지면 썰어둔 버섯들을 넣고 숨이 죽을 때까지 볶아줍니다. (팁: 양파를 먼저 볶아 단맛을 끌어내고, 버섯은 수분이 날아갈 때까지 충분히 볶아야 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 데친 브로콜리를 넣고 한 번 더 볶다가 만들어둔 덮밥 소스를 붓고 끓여주세요. 소스가 끓기 시작하면 전분물을 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰줍니다. (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 말고, 농도를 봐가며 조절하는 것이 좋아요.)

5

5. 소스의 농도가 적당해지면 불을 끄고 참기름을 둘러 향을 더해주세요. 그릇에 밥을 담고 그 위에 볶은 브로콜리 버섯을 넉넉히 올린 후 통깨를 뿌려주면 맛있는 덮밥이 완성이에요. (팁: 밥 위에 계란 프라이를 하나 올려주면 더욱 먹음직스럽고 든든한 한 끼를 즐길 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
15g
단백질
12g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 26%탄수화물 62%

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