얼큰 채소 된장찌개

한식채식찌개가성비따뜻한요리

요리 소개

오늘 저녁은 한국인의 밥상에 빠질 수 없는 구수하고 얼큰한 된장찌개 어떠세요? 신선한 채소와 부드러운 두부가 어우러져 한 숟가락 뜨면 몸이 따뜻해지는 기분이 들 거예요. 얼큰한 맛을 더해줄 고추장과 고춧가루가 들어가 비 오는 날이나 쌀쌀한 날씨에 특히 생각나는 메뉴랍니다. 가성비까지 좋은 채소 된장찌개로 건강하고 맛있는 한 끼를 완성해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

팽이버섯 대신 표고버섯, 새송이버섯 등 다른 버섯 종류를 사용해도 좋고, 애호박 대신 주키니 호박이나 무를 사용해도 잘 어울려요. 매운맛을 좋아하지 않는다면 청양고추를 생략하거나 꽈리고추로 대체하여 순한 맛을 즐길 수 있습니다.

재료

주재료

두부 (부침용)채소구매
150g (1/2모)
애호박채소구매
70g (1/4개)
양파채소구매
50g (1/4개)
감자채소구매
100g (1/2개)
팽이버섯채소구매
50g (1/2봉)

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
20g (1/4대)
청양고추채소구매
5g (1/2개)
된장양념구매
2큰술
고추장양념구매
0.5큰술
고춧가루양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
멸치 다시마 육수양념구매
400ml
국간장양념구매
0.5작은술
소금양념구매
약간
식용유양념구매
0.5큰술

조리 순서

1

1. 두부, 애호박, 감자는 한입 크기로 썰고, 양파는 채 썰거나 깍둑썰기 합니다. 대파와 청양고추는 송송 썰고, 팽이버섯은 밑동을 제거하고 가닥가닥 나눕니다. (팁: 두부는 키친타월로 물기를 살짝 제거하면 조리 시 부서짐이 덜해요.)

2

2. 냄비에 식용유를 살짝 두르고 다진 마늘과 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아 향을 냅니다. (팁: 이 과정을 거치면 된장찌개의 깊은 맛이 훨씬 살아난답니다.)

3

3. 볶은 양파 위에 멸치 다시마 육수를 붓고 끓입니다. 육수가 끓으면 된장과 고추장을 체에 걸러 풀거나 미리 육수 소량에 잘 개어 넣어줍니다. (팁: 체에 걸러 된장을 풀면 덩어리 없이 깔끔한 국물을 만들 수 있어요.)

4

4. 감자를 먼저 넣고 끓이다가, 감자가 어느 정도 익으면 애호박과 두부를 넣고 고춧가루도 이때 넣어줍니다. (팁: 감자는 다른 채소보다 익는 데 시간이 더 걸리니 먼저 넣어주세요.)

5

5. 모든 재료가 부드럽게 익으면 팽이버섯, 대파, 청양고추를 넣고 한소끔 더 끓여줍니다. 마지막으로 국간장이나 소금으로 기호에 맞게 간을 맞춥니다. (팁: 팽이버섯은 오래 끓이면 질겨지니 마지막에 넣어 살짝만 익혀주는 것이 좋아요.)

6

6. 따뜻한 밥과 함께 맛있게 즐기세요! (팁: 밥과 함께 먹으면 더욱 든든하고 맛있는 한 끼가 될 거예요.)

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영양 정보 (1인분)

195 kcal
14g
단백질
6g
지방
23g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 28%탄수화물 47%

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