애호박 미소시루 (Zucchini Miso Soup)

일식국물요리건강식가성비

요리 소개

부드러운 애호박과 구수한 미소의 조화가 일품인 일본식 된장국이에요. 간편하면서도 영양 가득한 한 그릇 요리로, 아침 식사나 간단한 국물이 필요할 때 안성맞춤이랍니다. 애호박이 미소 국물에 녹아들어 더욱 깊고 부드러운 맛을 선사해요. 따뜻하게 한 그릇 마시면 속이 편안해지고 몸이 따뜻해지는 기분을 느끼실 수 있을 거예요.

15
2인분

대체 재료 안내

미역 대신 팽이버섯이나 양파를 넣어도 좋아요. 가쓰오부시가 없다면 멸치 육수로 대체해도 된답니다.

재료

주재료

애호박채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

미역해산물구매
5g (건미역)
대파채소구매
1/4대
다시마해산물구매
5x5cm 2장
가쓰오부시해산물구매
1줌
미소 된장양념구매
2큰술
액체구매
600ml

조리 순서

1

1. 건미역은 물에 불려 물기를 꼭 짜고 한 입 크기로 썰어요. 애호박은 반달 썰기, 대파는 송송 썰어 준비해요. (팁: 미역은 미리 불려두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

2

2. 냄비에 물과 다시마를 넣고 끓여요. 물이 끓기 시작하면 다시마는 건져내고 가쓰오부시를 넣어 5분간 우려낸 후 건져내면 다시마 가쓰오부시 육수가 완성돼요. (팁: 가쓰오부시는 오래 끓이면 쓴맛이 나니 짧게 우려내고 바로 건져주세요.)

3

3. 완성된 육수에 애호박을 넣고 애호박이 투명해질 때까지 끓여주세요. (팁: 애호박이 너무 물러지지 않도록 적당히 익혀야 식감이 살아있어요.)

4

4. 불린 미역과 미소 된장을 풀고 한소끔 더 끓인 후, 대파를 넣고 불을 끄면 맛있는 미소시루가 완성돼요. (팁: 미소 된장은 마지막에 풀어야 유산균이 파괴되지 않고, 너무 오래 끓이지 않는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
7g
단백질
5g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 38%탄수화물 33%

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