가성비 만점! 든든한 채식 두부조림

한식채식가성비간단밥도둑

요리 소개

쫄깃하면서도 부드러운 두부에 매콤달콤한 양념이 쏙 배어 밥도둑이 따로 없는 두부조림이에요! 만들기 쉽고 재료도 간단해서 자취생이나 초보 요리사분들께 강력 추천드린답니다. 따끈한 밥 위에 올려 먹으면 다른 반찬 필요 없을 정도로 맛있고요, 저렴한 가격으로 든든하고 영양가 있는 한 끼를 해결할 수 있어요. 오늘 저녁 밥상을 푸짐하게 만들어 줄 두부조림에 도전해 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 홍고추를 넣으면 색감을 살리면서 매운맛을 조절할 수 있어요. 설탕 대신 올리고당이나 조청을 사용해도 좋고, 단맛을 싫어하면 양을 줄여도 무방해요. 매운 것을 못 먹는 아이들을 위해서는 고춧가루를 빼고 간장, 참기름, 다진 마늘만으로 순한 양념장을 만들 수 있답니다.

재료

주재료

두부채소구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대 (약 50g)
양파채소구매
1/4개 (약 50g)
청양고추채소구매
1/2개 (약 5g)
식용유양념구매
2큰술 (30ml)
간장양념구매
3큰술 (45ml)
고춧가루양념구매
1.5큰술 (10g)
다진 마늘양념구매
1큰술 (10g)
설탕양념구매
1큰술 (12g)
참기름양념구매
1큰술 (15ml)
양념구매
150ml
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 2cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 제거해 주세요. 대파, 양파, 청양고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 부칠 때 기름이 튀지 않고 노릇하게 잘 구워진답니다.)

2

2. 볼에 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 참기름, 물을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료들이 어우러져 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 중약불에서 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다. 구운 두부는 잠시 접시에 덜어 놓으세요. (팁: 두부를 살짝 튀기듯이 구우면 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 식감을 살릴 수 있답니다.)

4

4. 같은 팬에 대파와 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아 향을 내줍니다. (필요 시 식용유 약간 추가) (팁: 파와 양파를 먼저 볶아 향을 내면 전체 요리의 풍미가 훨씬 살아나요.)

5

5. 볶은 채소에 만들어 둔 양념장을 붓고 끓으면 구운 두부를 넣은 후 청양고추를 넣어줍니다. (팁: 양념장이 끓기 시작하면 불을 약불로 줄여 양념이 잘 배어들도록 조려주세요.)

6

6. 국물이 자작해질 때까지 5~7분 정도 조려줍니다. 마지막으로 통깨를 솔솔 뿌려 마무리하면 맛있는 두부조림 완성이에요! (팁: 중간중간 양념을 두부 위에 끼얹어 주면 간이 골고루 배어 더욱 맛있어요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

230 kcal
14g
단백질
22g
지방
11g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 86%탄수화물 19%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!