연어 애호박 전

한식아이반찬간식

요리 소개

담백한 연어살과 부드러운 애호박이 만나 고소하고 영양 가득한 연어 애호박 전이에요. 명절이나 손님맞이 음식으로도 좋고, 아이들 반찬으로도 최고랍니다. 은은한 연어 향과 애호박의 단맛이 어우러져 부담 없이 즐길 수 있어요. 만드는 과정도 어렵지 않으니, 오늘 저녁 반찬으로 한번 부쳐보시는 건 어떠세요?

25
2인분

대체 재료 안내

애호박 대신 가지나 버섯을 사용해도 좋고, 연어 대신 명태살이나 두부를 사용해도 좋아요. 부침가루가 없다면 밀가루에 전분가루를 약간 섞어 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

연어 필레해산물구매
200g
애호박채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

부침가루곡물구매
1/2컵
계란유제품구매
2개
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
식용유유지류구매
넉넉히
홍고추 (다진 것, 고명용)채소구매
약간
다진 쪽파 (고명용)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 연어는 키친타월로 물기를 제거하고 곱게 다지거나 으깨서 준비해주세요. 소금, 후추로 가볍게 밑간을 해주세요. (팁: 연어를 으깨기 힘들다면 믹서에 갈아도 좋아요. 너무 곱게 갈면 식감이 사라지니 주의해주세요.)

2

2. 애호박은 깨끗이 씻어 얇게 슬라이스 한 후, 소금으로 살짝 절여 5분 뒤 키친타월로 물기를 꼭 짜주세요. (팁: 애호박의 수분을 제거해야 전이 눅눅해지지 않고 바삭하게 부쳐져요.)

3

3. 다진 연어를 애호박 슬라이스 위에 고르게 펴 발라주세요. (팁: 연어 양을 조절하여 애호박에 너무 두껍지 않게 발라주는 것이 좋아요.)

4

4. 연어를 바른 애호박에 부침가루를 앞뒤로 얇게 묻힌 후, 여분의 가루를 털어내세요. (팁: 가루를 너무 많이 묻히면 튀김옷이 두꺼워져 맛이 없어요.)

5

5. 계란 2개를 잘 풀고 소금으로 간을 한 후, 부침가루를 묻힌 애호박 연어를 계란물에 푹 담가주세요. (팁: 계란물에 소금을 약간 넣으면 전의 간이 더 좋아져요.)

6

6. 달군 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 중약불에서 애호박 연어 전을 노릇하게 부쳐주세요. 앞뒤로 뒤집어가며 속까지 익혀주세요. (팁: 불이 너무 세면 겉만 타고 속은 익지 않으니 약불에서 천천히 부쳐주세요.)

7

7. 노릇하게 익은 전을 접시에 담고, 홍고추와 쪽파를 고명으로 올려주면 맛있는 연어 애호박 전이 완성된답니다. (팁: 고명은 색감을 살려주고 식욕을 돋우는 역할을 해요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
28g
단백질
25g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 54%탄수화물 19%

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