간단하고 건강한 순두부 비빔밥

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요리 소개

밥하기 귀찮은 날, 순두부 비빔밥으로 간단하지만 든든한 한 끼를 해결해보세요! 부드러운 순두부가 고추장 양념과 어우러져 목 넘김이 편하고, 각종 채소 덕분에 영양 균형까지 완벽하답니다. 고기 없이도 고소하고 풍부한 맛을 느낄 수 있어 다이어트 식단으로도 최고예요. 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙길 수 있는 순두부 비빔밥, 오늘 점심으로 어떠세요?

20
2인분

대체 재료 안내

상추 대신 시금치나 숙주나물을 데쳐서 넣어도 좋아요. 고추장 양념이 부담스럽다면 간장 양념(간장, 참기름, 다진 마늘, 깨소금)으로 대체하여 간장 비빔밥으로 즐길 수 있답니다. 계란 후라이 대신 삶은 계란을 넣어도 좋아요.

재료

주재료

순두부두부류구매
350g (1팩)
따뜻한 밥곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

상추 또는 어린잎 채소채소구매
50g
오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
계란 후라이기타구매
2개
고추장양념구매
2큰술 (양념)
참기름양념구매
1큰술 (양념)
설탕양념구매
1작은술 (양념)
다진 마늘양념구매
1작은술 (양념)
깨소금양념구매
1작은술 (양념 및 고명)

조리 순서

1

1. 순두부는 면포에 넣어 물기를 살짝 짜서 준비해 주세요. 상추 또는 어린잎 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 한 입 크기로 썰어주세요. (팁: 순두부의 물기를 너무 많이 짜지 않아야 부드러운 식감을 유지할 수 있어요.)

2

2. 오이는 채 썰고, 당근도 채 썰어 준비해주세요. 계란은 프라이팬에 노른자가 살짝 익은 반숙으로 부쳐주세요. (팁: 당근은 살짝 볶아서 넣어도 좋고, 생으로 넣으면 아삭한 식감을 더해준답니다.)

3

3. 고추장, 참기름, 설탕, 다진 마늘, 깨소금을 작은 볼에 넣고 고루 섞어 비빔밥 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료들이 잘 어우러져 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 그릇에 따뜻한 밥을 담고, 그 위에 준비한 채소(상추, 오이, 당근)와 물기를 짠 순두부를 보기 좋게 올려주세요. (팁: 다양한 색깔의 채소를 올리면 시각적으로도 더욱 먹음직스러워요.)

5

5. 순두부 옆에 계란 후라이를 올리고, 만들어둔 양념장을 듬뿍 올려주세요. (팁: 계란 노른자를 터뜨려 비벼 먹으면 더욱 고소하고 부드러운 맛을 느낄 수 있어요.)

6

6. 마지막으로 깨소금을 솔솔 뿌려주면 맛있는 순두부 비빔밥 완성이에요! 모든 재료를 잘 비벼서 맛있게 드세요. (팁: 밥을 비빌 때는 숟가락보다는 젓가락을 사용하는 것이 재료가 뭉개지지 않고 잘 섞인답니다.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
20g
단백질
15g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 34%탄수화물 45%

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