닭고기 채소 꼬치

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요리 소개

닭고기 채소 꼬치는 닭고기와 알록달록한 채소들이 어우러져 보기에도 좋고 맛도 좋은 영양 간식 또는 메인 요리예요. 올리브유를 발라 구워내면 닭고기는 촉촉하고 채소는 아삭한 식감을 즐길 수 있답니다. 캠핑이나 파티에서 바비큐로 즐겨도 좋고, 팬에 구워 홈파티 메뉴로도 손색이 없어서 아이들 간식이나 어른들 술안주로도 최고예요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭고기 대신 새우나 소고기 등심을 사용해도 맛있어요. 채소도 브로콜리, 주키니 등 다양한 종류로 바꿔가며 즐겨보세요.

재료

주재료

닭다리살 (또는 닭가슴살)육류구매
200g
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/2개
양파채소구매
1/2개
새송이버섯채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

꼬치용 막대기타구매
4~6개
올리브유유지류구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
설탕 (또는 꿀)양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭고기는 한입 크기로 썰고, 파프리카, 양파, 새송이버섯도 닭고기 크기에 맞춰 썰어 준비해 주세요. (팁: 채소와 닭고기 크기를 비슷하게 썰어야 고루 익어요.)

2

2. 볼에 닭고기를 담고 올리브유, 간장, 다진 마늘, 설탕, 소금, 후추를 넣어 조물조물 버무려 15분 이상 재워둡니다. (팁: 닭고기를 미리 재워두면 맛이 더 깊어진답니다.)

3

3. 재워둔 닭고기와 채소를 꼬치 막대에 번갈아 끼워주세요. (팁: 꼬치 막대는 미리 물에 담가두면 탈 염려가 줄어들어요.)

4

4. 팬에 올리브유를 살짝 두르고 중불에서 꼬치를 앞뒤로 돌려가며 노릇하게 구워주세요. 속까지 완전히 익힙니다. (팁: 타지 않게 중간중간 불 조절을 잘 해주세요.)

5

5. 모든 재료가 잘 익으면 접시에 담아 맛있게 드시면 완성이에요! (팁: 기호에 따라 파슬리나 깨를 뿌려 마무리해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

410 kcal
35g
단백질
20g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 44%탄수화물 20%

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