10분 뚝딱! 굴소스 청경채 볶음

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요리 소개

냉장고에 청경채만 있다면 10분 만에 근사한 요리가 뚝딱 완성돼요! 아삭한 청경채의 식감과 향긋한 마늘, 감칠맛 나는 굴소스의 조화가 일품이랍니다. 메인 요리에 곁들이는 반찬으로도 좋고, 다이어트 식단에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 간단하면서도 맛과 영양을 모두 잡을 수 있는 매력적인 요리이니, 오늘 저녁 상에 꼭 올려보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

굴소스가 없다면 굴소스를 제외하고 간장과 설탕 양을 조금 늘려 간장 베이스 볶음으로 대체할 수 있습니다. 매콤한 맛을 선호한다면 청양고추나 페페론치노를 마늘과 함께 볶아도 좋아요.

재료

주재료

청경채채소구매
400g (2~3포기)

조리 순서

1

1. 청경채는 밑동을 잘라내고 한 장씩 분리하여 깨끗이 씻은 후 물기를 빼주세요. 마늘은 편 썰거나 다져서 준비합니다. (팁: 청경채는 찬물에 담가두면 더욱 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 중불에서 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아줍니다. (팁: 마늘이 타지 않도록 불 조절에 유의하며 볶아주세요.)

3

3. 마늘 향이 충분히 올라오면 청경채를 넣고 숨이 살짝 죽을 때까지 빠르게 볶아줍니다. (팁: 청경채는 오래 볶으면 물컹해지니 센 불에서 짧게 볶는 것이 좋아요.)

4

4. 굴소스, 간장, 설탕, 물을 넣고 재료들과 잘 섞이도록 1분 정도 더 볶아주세요. (팁: 소스는 미리 작은 볼에 섞어두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

5

5. 불을 끄고 참기름을 두른 후 가볍게 섞어주면 굴소스 청경채 볶음 완성입니다. (팁: 기호에 따라 통깨를 살짝 뿌려주면 고소함을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

135 kcal
4g
단백질
8g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 12%지방 53%탄수화물 30%

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