닭고기 양상추 쌈

중식간편식건강손님접대가성비

요리 소개

다진 닭고기와 아삭한 채소를 굴소스 베이스로 볶아 신선한 양상추에 싸 먹는 요리예요. 짭짤하고 고소한 맛이 입맛을 돋우고, 가볍지만 포만감 있는 식사를 즐길 수 있답니다. 파티나 손님맞이 요리로도 아주 좋아요. 채소와 고기의 조화가 일품이죠.

25
2인분

대체 재료 안내

닭고기 대신 돼지고기 다짐육이나 두부를 으깨서 사용해도 좋아요. 버섯은 새송이버섯이나 느타리버섯으로 대체 가능하답니다.

재료

주재료

닭가슴살 (또는 다리살)육류구매
300g
양상추채소구매
1통

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/3개
표고버섯채소구매
2개
다진 마늘양념구매
1큰술
굴소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술
식용유유지류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 잘게 다지거나 푸드 프로세서로 갈아주세요. 양파, 당근, 표고버섯도 잘게 다져 준비해요. (팁: 닭다리살을 사용하면 더욱 부드럽고 고소한 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 양상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 한 장씩 분리해 준비해요. (팁: 찬물에 담갔다 사용하면 아삭함이 살아나요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 내세요. 다진 닭고기를 넣고 색이 변할 때까지 볶아주세요. (팁: 닭고기는 완전히 익을 때까지 충분히 볶아주세요.)

4

4. 다진 양파, 당근, 표고버섯을 넣고 야채가 부드러워질 때까지 함께 볶아요. (팁: 채소는 기호에 따라 피망, 호박 등을 추가해도 좋아요.)

5

5. 굴소스, 간장, 설탕, 참기름을 넣고 전체적으로 양념이 잘 배도록 다시 한번 볶아주세요. 마지막에 통깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 간을 보면서 양념을 조절해 주세요.)

6

6. 접시에 볶은 닭고기 소와 양상추를 담아내세요. 양상추에 소를 넣어 맛있게 싸 드시면 완성이에요! (팁: 매운맛을 좋아하면 청양고추를 다져 넣어 함께 볶아도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
30g
단백질
15g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 38%지방 42%탄수화물 19%

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