새우 월남쌈

동남아건강식다이어트가벼움손님접대

요리 소개

투명한 라이스페이퍼에 탱글한 새우, 신선한 상추와 여러 가지 채소를 싸 먹는 베트남의 대표 건강식이에요. 상큼한 소스와 함께 즐기면 다이어트 식단으로도 좋고, 깔끔하고 시원한 맛이 일품이랍니다. 만드는 과정도 재미있고, 색감이 예뻐 눈으로도 즐거운 요리예요.

30
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 닭가슴살이나 오리고기를 잘게 찢어 넣어도 좋아요. 크래미 대신 삶은 달걀을 다져 넣어도 맛있는 월남쌈이 된답니다.

재료

주재료

라이스페이퍼곡물구매
10장
칵테일 새우수산물구매
150g
상추채소구매
80g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
파프리카 (빨강/노랑)채소구매
각 1/4개
당근채소구매
1/4개
깻잎채소구매
5장
크래미수산물구매
4줄
땅콩버터양념구매
2큰술
피시 소스 (액젓)양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
레몬즙양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
기타구매
2큰술
청양고추채소구매
1/2개

조리 순서

1

1. 칵테일 새우는 끓는 물에 데쳐 익힌 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 오이, 파프리카, 당근, 깻잎은 길게 채 썰어 준비해요. 크래미는 찢어주세요. (팁: 새우는 너무 오래 데치면 질겨져요.)

2

2. 상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 준비해요. (팁: 상추는 겹겹이 쌓아 채 썰어 넣어도 좋아요.)

3

3. 월남쌈 소스 재료(땅콩버터, 피시 소스, 설탕, 레몬즙, 다진 마늘, 물, 다진 청양고추)를 모두 섞어 땅콩 소스를 만들어요. (팁: 피시 소스 대신 액젓을 사용해도 괜찮아요.)

4

4. 따뜻한 물을 준비하고, 라이스페이퍼를 한 장씩 물에 담가 부드럽게 만들어주세요. (팁: 너무 오래 담그면 라이스페이퍼가 찢어질 수 있어요.)

5

5. 부드러워진 라이스페이퍼 위에 상추, 깻잎, 채 썬 채소, 새우, 크래미 등을 올리고 양 옆을 접어 돌돌 말아주세요. (팁: 속 재료를 너무 많이 넣으면 터질 수 있으니 적당히 넣어주세요.)

6

6. 예쁘게 만 월남쌈을 접시에 담고 땅콩 소스를 곁들여 맛있게 즐기면 완성이에요! (팁: 색색의 채소를 예쁘게 배치하면 더욱 먹음직스러워요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
20g
단백질
5g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 16%탄수화물 57%

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