삼치 그린 커리

동남아식이국적인한그릇요리매콤한

요리 소개

부드러운 삼치 살과 코코넛 밀크의 부드러움, 그리고 그린 커리 페이스트의 이국적인 향이 어우러진 태국식 커리예요. 매콤하면서도 달콤하고 고소한 맛이 일품이라 밥과 함께 먹으면 정말 맛있답니다. 집에서 동남아의 맛을 제대로 느껴보고 싶을 때 강력 추천해요!

30
2인분

대체 재료 안내

그린 커리 페이스트 대신 레드 커리 페이스트를 사용해도 맛있어요. 가지 대신 주키니나 피망, 브로콜리를 넣어도 좋답니다.

재료

주재료

삼치해산물구매
1마리 (약 350g)

부재료 (양념/소스)

그린 커리 페이스트양념구매
2큰술
코코넛 밀크유제품구매
1캔 (약 200ml)
액체류구매
1컵 (200ml)
피쉬 소스양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
가지채소구매
1/2개
파프리카채소구매
1/2개
새송이버섯채소구매
1개
양파채소구매
1/4개
바질 잎 또는 고수채소구매
약간
식용유유지류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 삼치는 손질 후 물기를 닦아내고 큼직하게 토막 내주세요. 가지, 파프리카, 새송이버섯, 양파는 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해주세요. (팁: 삼치에 미리 소금, 후추를 살짝 뿌려 밑간을 해두면 좋아요.)

2

2. 냄비에 식용유를 두르고 중불로 달군 후 그린 커리 페이스트를 넣고 1분 정도 볶아 향을 내주세요. (팁: 커리 페이스트를 먼저 볶아야 향이 충분히 우러나와 커리의 풍미가 깊어져요.)

3

3. 볶은 커리 페이스트에 코코넛 밀크와 물을 붓고 잘 저어가며 끓여주세요. 피쉬 소스와 설탕을 넣어 간을 맞춰주세요. (팁: 피쉬 소스는 태국 커리의 감칠맛을 더하는 중요한 양념이니 꼭 넣어주세요.)

4

4. 커리가 끓어오르면 손질해둔 가지, 파프리카, 새송이버섯, 양파를 넣고 5분 정도 끓여주세요. 채소가 어느 정도 익으면 삼치를 넣고 5~7분 정도 더 끓여 삼치가 완전히 익도록 해주세요. (팁: 삼치는 너무 오래 끓이면 부서질 수 있으니 나중에 넣고 살짝만 익혀주세요.)

5

5. 불을 끄기 직전에 바질 잎이나 고수를 넣어 향을 더해주세요. 따뜻한 밥과 함께 삼치 그린 커리를 맛있게 즐겨주세요. (팁: 신선한 허브는 마지막에 넣어야 향이 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

440 kcal
30g
단백질
32g
지방
22g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 65%탄수화물 20%

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