맑고 담백한 닭가슴살 미역국

한식해장저칼로리산모식

요리 소개

맑고 개운한 국물이 일품인 닭가슴살 미역국은 소고기 미역국과는 또 다른 담백한 매력을 선사해요. 부담 없이 즐길 수 있어 아침 식사나 해장국으로도 좋고, 어린아이들도 맛있게 먹을 수 있답니다. 건강하고 따뜻한 한 끼 식사로 가족 모두에게 사랑받을 거예요.

25
2인분

대체 재료 안내

멸치 다시마 육수 대신 쌀뜨물을 사용해도 좋아요. 쌀뜨물은 국물을 더 부드럽고 구수하게 만들어준답니다.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
마른 미역해산물구매
20g

부재료 (양념/소스)

참기름기름구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
국간장양념구매
2큰술
멸치 다시마 육수국물구매
800ml
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 마른 미역은 찬물에 20분 정도 불린 후 깨끗하게 헹궈 물기를 꼭 짜고 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 미역을 충분히 불려야 부드러워지고, 여러 번 헹궈야 미역 특유의 비린 맛이 줄어들어요.)

2

2. 닭가슴살은 잘게 채 썰거나 한입 크기로 썰어 준비해요. (팁: 닭가슴살을 삶아서 결대로 찢어 넣어도 좋아요. 국물이 더 깔끔해진답니다.)

3

3. 냄비에 참기름을 두르고 다진 마늘을 넣어 향이 올라오면 불린 미역을 넣고 볶아주세요. (팁: 미역을 충분히 볶아야 미역의 깊은 맛이 우러나고 국물이 진해져요.)

4

4. 미역이 부드러워지면 닭가슴살을 넣고 함께 볶다가 닭가슴살 겉면이 하얗게 익으면 국간장을 넣어 한 번 더 볶아주세요. (팁: 국간장을 넣고 볶으면 미역에 간이 배어 맛의 깊이를 더해준답니다.)

5

5. 멸치 다시마 육수를 붓고 센 불에서 끓이다가 끓어오르면 중약불로 줄여 15분 정도 푹 끓여주세요. (팁: 오래 끓일수록 국물이 진하고 구수해져요.)

6

6. 마지막으로 소금과 후추로 간을 맞추고 한소끔 더 끓여내면 완성이에요. (팁: 간은 기호에 맞게 조절하시고, 싱겁다면 소금으로 더해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
30g
단백질
8g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 43%지방 26%탄수화물 29%

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