소고기 부리또

멕시칸든든한 한끼간편요리소풍

요리 소개

밥과 매콤하게 양념한 소고기, 신선한 채소를 또르띠야에 돌돌 말아 한 손에 들고 먹는 든든한 부리또예요. 한 끼 식사로 손색없을 정도로 영양과 맛을 모두 잡았답니다. 바쁜 아침이나 점심 시간에 간편하게 즐기기 좋고, 피크닉 도시락으로도 정말 인기가 많아요. 취향에 따라 다양한 토핑을 추가해서 나만의 부리또를 만들어 보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 닭가슴살이나 돼지고기 다짐육을 사용해도 좋고, 밥 대신 퀴노아나 병아리콩을 활용해도 건강하고 든든한 부리또를 만들 수 있어요.

재료

주재료

소고기 다짐육육류구매
200g
또르띠야곡물구매
2장 (10인치)
곡물구매
1.5공기 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
파프리카채소구매
1/4개
블랙빈 통조림채소구매
1/2캔
체다 치즈유제품구매
50g
양상추채소구매
30g
식용유양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
칠리 파우더양념구매
1작은술
파프리카 가루양념구매
1/2작은술
토마토 살사 소스양념구매
4큰술

조리 순서

1

1. 양파와 파프리카는 잘게 다지고, 블랙빈은 물기를 제거해 준비해 주세요. (팁: 블랙빈은 체에 밭쳐 물기를 완전히 빼주셔야 질척거리지 않아요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 양파를 먼저 볶다가 소고기 다짐육을 넣어 익혀주세요. (팁: 소고기는 센 불에서 빠르게 볶아야 육즙이 빠지지 않아요.)

3

3. 소고기가 익으면 파프리카, 블랙빈을 넣고 소금, 후추, 칠리 파우더, 파프리카 가루를 넣어 간하고 볶아 소고기 필링을 완성해 주세요. (팁: 이때 기호에 따라 매콤한 맛을 더하고 싶다면 고춧가루나 다진 할라페뇨를 조금 넣어주세요.)

4

4. 또르띠야는 마른 팬에 약불로 앞뒤로 살짝 데워 부드럽게 만들어 주세요. (팁: 너무 오래 데우면 딱딱해지니 주의하세요.)

5

5. 데운 또르띠야 위에 밥을 얇게 펴 바르고, 그 위에 소고기 필링, 체다 치즈, 양상추, 살사 소스를 취향껏 올려주세요. (팁: 재료를 너무 가장자리까지 채우면 말기 어려우니 가운데 부분에 집중해서 올려주세요.)

6

6. 또르띠야의 양쪽 끝을 접어 올린 후, 아래쪽부터 단단하게 돌돌 말아 부리또를 완성해 주세요. (팁: 종이 포일이나 랩으로 감싸면 흐트러지지 않고 먹기 편하답니다.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
35g
단백질
25g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 41%탄수화물 33%

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