풍미 가득, 그레몰라타 미트볼 스튜

이탈리아서양식스튜고기요리든든한한끼

요리 소개

다진 마늘, 레몬 제스트, 그리고 신선한 파슬리의 조합인 '그레몰라타'가 더해져 풍미가 폭발하는 미트볼 스튜예요. 토마토 소스 베이스의 부드러운 미트볼에 상큼하고 향긋한 그레몰라타가 올라가면 평범한 스튜가 근사한 요리로 변신한답니다. 따뜻하고 푸짐한 한 끼로 온 가족이 만족할 만한 메뉴예요. 빵이나 밥과 함께 든든하게 즐겨보세요!

45
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 소고기나 닭고기 다짐육을 사용해도 좋아요. 빵가루가 없다면 식빵 가장자리를 제거하고 우유에 적셔 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

다진 돼지고기 (또는 소고기)육류구매
200g
토마토 소스 (시판용)양념구매
200g
파슬리 (다진 것)채소구매
2큰술
마늘 (다진 것)채소구매
1큰술
레몬 제스트채소구매
1/2작은술

부재료 (양념/소스)

다진 양파채소구매
1/4개
빵가루곡물구매
2큰술
우유유제품구매
2큰술
계란유제품구매
1/2개
양념구매
100ml
설탕양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 미트볼 재료 (다진 돼지고기, 다진 양파, 빵가루, 우유, 계란, 소금, 후추)를 볼에 넣고 충분히 치대어 점성을 만들어주세요. 작은 크기로 동글동글하게 빚어 준비해주세요. (팁: 오래 치댈수록 미트볼이 더 쫀득하고 부드러워져요.)

2

2. 팬에 오일을 살짝 두르고 빚어둔 미트볼을 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 미트볼 겉면을 먼저 구워주면 나중에 스튜에 넣었을 때 풀어지지 않아요.)

3

3. 다른 팬에 토마토 소스, 물, 설탕을 넣고 끓여주세요. 끓기 시작하면 구워둔 미트볼을 넣고 약불에서 15분 정도 끓여주세요. (팁: 소스가 졸아들면 물을 조금 더 추가해주세요.)

4

4. 그레몰라타 재료 (다진 파슬리, 다진 마늘, 레몬 제스트)를 모두 섞어 준비해주세요. (팁: 레몬 제스트는 레몬 껍질의 노란 부분만 곱게 갈아주세요. 흰 부분은 쓴맛이 나요.)

5

5. 미트볼 스튜가 완성되면 그릇에 담고, 그 위에 준비한 그레몰라타를 듬뿍 뿌려주세요. (팁: 그레몰라타는 먹기 직전에 뿌려야 향과 신선함이 살아있어요.)

6

6. 따뜻하게 빵이나 밥과 함께 즐기면 아주 맛있는 그레몰라타 미트볼 스튜 완성이에요! (팁: 파마산 치즈 가루를 살짝 뿌려도 풍미가 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
35g
단백질
28g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 46%탄수화물 29%

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